Dumbell baslarken 3 kg & 5 kg?

[Soc-DooM]

sizce 3' le mi baslasam 5'le mi gerci daha dumbellari almadim..

Ve 5 le baslarsam daha cok pazu yaparim ,3 le baslarsam daha az pazu olur

bu yanlis bisey mi dogru mu yoksa?


NOT:

1 bucuk ay caliscam dumbell ona gore yorumu yaparsaniz sEvinirim

 

[SlipKnoT16]

3 çook hafif gelir sana 5 ile başla da . İLk defa böyle bir soru ile karşılaştım 1.5 ayda da birşey olmaz açıkcası ki sadece kol çalışmakla kol da pek gelişmez bu da var . Her tarafını çalıştırman gerekicek . Onun içinde forumdaki evde çalışma programlarından bul bir tane onu uygula . Beslenmeni de düzenle . Artık 1 .5 ayda ne olursa

 

[Soc-DooM]

1.5 ayda gelisir dostum gelismez mi ya

ben sadece sinav cekerek abartmiyorum kollarim kalinlasti gelisti biraz herkes diyor sen spor mu yaptin ve sadece 2 haftada..

 

[free3]

1.5 ayda ne kol olur ne kanat.sadece kol çalışması olsa olsa boşa vakit geçirme olur.illa ben dumbell alacak diyorsan herkesin yapısı gereği spora başlarken bile kol gücü farklıdır deneyerek almalısın.

 

[Soc-DooM]

1.5 ay sonra birakmam lazim uni flan baslayacak , yani yapmam okul acildiginda o yuzden dedim...

ee simdi hic mi spor yapmayayim?? baslamayayim mi?

hergun duzenli olarak yuzuyorum sinav flanda cekiyorum 1.5 ay fis mi simdi?

 

[YeniUye]

yüzüyorsan zaten kollar iyi olması lazım 5 ile başla
4x12 çalış
1.5 ayda kac çm büyür bilemem ama.

 

[fatbody]

Bir sorum olacak dambılla calıstık agrıı var mesela kolumda gecmesini bekleyecekmiyim ? yoksa devam mı edecegim ertesi gün

 

[SlipKnoT16]

Ertesi gün diye birşey yok arada 1 gün dinlenme olmalı en azından .

 

[Soc-DooM]

evet dinlenmek onemli..dinlenirken buyurmus kaslar sanirim.. neyse 1 gun dumbell diger gun gogus , dinlenme flan yapcam

 

[tolqaa1]

Bir bucuk ay sonra birakicaksan bence hic başlama

 

[brhmcr]

yüzmek iyidir sen yüz, beslenmene dikkat et zaten yüzücü gibi gelişirsin.

 

[Soc-DooM]

aynen oyle yapiyorum

 

[2157]

1.5 ayda gelişir neden gelişmesinki.ama aşırı gelişmez pazar günleride dinlen.

 

[ParZ]

sizce 3' le mi baslasam 5'le mi gerci daha dumbellari almadim..

Ve 5 le baslarsam daha cok pazu yaparim ,3 le baslarsam daha az pazu olur

bu yanlis bisey mi dogru mu yoksa?


NOT:

1 bucuk ay caliscam dumbell ona gore yorumu yaparsaniz sEvinirim

mantık yanlış çok ağırlık çok kas değildir

 

[Soc-DooM]

3 hafif gelir diyorlar 5 le baslayim bende dinlenme gunleride olacak tabki

 

[boksbody]

3 mü?
3 çok az bence 5 le başla

 

[rockybalboa7]

bu işin 3 kgsi 5 kgsi olmaz hangisiyle nizami bir şekilde hareketi tamamlayabiliyorsan onla çalış önemli olan kaç kg ile çalıştığın değil hareketi doğru yapıp yapamamandır 1 buçuk ayda gelişim olmaz tabi yüzme gibi bir sporla uğraşıyorsan o başka yüzerek vücut şekle girer biraz yoksa insanın hareketleri bile tam öğrenmesi 1 buçuk aydır hatta daha fazla bu spor öyle 1-2 ay yapayım sonra bırakayım demekle olmuyor bence senin için en güzeli düzenli beslenme ve yüzme diyebilirim

 

[Duratec]

1.5 ayda sadece dumbelllar ile hemde 5 kg dumbellar ile hiç bir gelişme gösteremezsin.

 

[Calisthenics]

Ben 3 derim eskiden kullandıysanız 5'lik alın.
Sadece dumbell curl hareketini yapmıcaksınız herhalde diğer hareketlerde zorlanabilirsiniz.
Lateral Raises,Dumbell fly gibi.

 

[Soc-DooM]

5 le baslamayi dusunuyorum cunku

bildigiimiz hareketi yapcam, indirip kaldirma , adina ne denir bilmiyorum ama dirsege koyulup yukari asagi hareketi iste ondeki pazular gelisiyor