ben 3 ana öğün + ant. sonrası oğün tüketiyorum. genelde oglen yemeginden sonra oluyor antremanlarım. ogle yemeginde 1 tabak pilav-makarna, 3-4 tabak tavuk-et-köfte, 1 tabak yoğurt, 2-3 tabak salata yiyiyorum ve yaklaşık 3 saat sonra da idman.
Doğal proteinlerden en hızlı kana karışan hangisi?
- Konuyu başlatan volvol6161
- Başlangıç Tarihi