Doğal hormon artırıcılar(supplementsız)

Hangisi daha çok işe yarar?


  • Total voters
    1.426
Arkadaşlar iyi güzel şeyler yazıyorsunuzda vücutta kası inşa eden hormondur.Hormon.İsterseniz günde 1kg protein.2kg karbonhidrat alın.Hormon sistemi iyi olmayan bir vücut geliştirmeci kas kütlesi inşaa edemez.
1-Growth hormonunun daha fazla salgılanması için kısa süreli yüksek güç gerektiren idmanlar yapın.Antrenman süresi max.45dk
2-En az 8 saat uyumaya bakın
3-Yemekleri çiğnerken çokca çiğneyin ve iyice tükürükleyin.
4-Adrenalin insanı genç tutar.Growth hormonu da genç tutar.Bilmem bağlantıyı anladınızmı?Yani idmanlarınızı şevkle yapın olaya biraz renk katın.Hırsla çalışın.
5-Günde 2 Yemek kaşığı kadar sızma zeytinyağı tüketin.(testosteron seviyesi için)
6-Sabah kalktıktan sonraki 2 saat içinde anternman yapmak iyidir.O saatlerde testosteron seviyesi %60-%70 civarındadır.
7-Akşam saat 4-5 gibi de idman uygunur.O saatlerde testosteron sviyesi yüksektir.
8-Diyet zamanında maydanoz suyu içmek di-üretik etki gösterir.
Ben bildiklerimin bir kısmını sizlerle paylaştım umarım işiniz yarar.Sizlerde bunlardan farklı bildiğiniz şeyler var ise bizlerle paylaşın
 
mastertrainer aramiza hosgeldin verdigin faydali bilgiler icinde bodyforumtr yönetimi adina tesekkür ederim...
 
assagidaki bilgiler dogru mu bilmem ama yüzde doksan oranla dogru olmasi lazim cünkü bir cok yerde okudum.

1. ayrica bacak antremanlarinin vücuttaki testosterone seviyesini arttirdigini duymustum...

2. gece yatmadan 3-4 saat icinde alinan karbonhidratlar (ekmek makarna pilav vs.) uyurken salgilanan büyüme hormonu üzerinde negatif etkiye sahip(mis)...

3. yatmadan önce önce su ile karistirilip icilen (sütsüz) protein tozu uyku
siradina daha cok büyüme hormonu salgilanmasina yariyor(mus=...

4. birde su gece yatmadan icilen protein tozlari var... konuyla alakasiz ama
onlar daha uzun sürede sindirildigi icin bütün gece boyunca protein ihtiyacini karsiliyormus. bildiginiz gibi 8-9 saat vücut proteinsiz kaliyor ve vücut katabolik duruma gecip kas yakiyor(mus)...

simdilik bu kadar. saygilar.
 
Mastertraınere katılıyorum, hormon olmadan hıc bır sey olmaz.

Hormonu tetıkleyen mekanızma ıse yuksek agırlıklardır, yanı dusuk agırlıklarla yapılan dayanıklılık calısmaları hormon uretımının arttırılması acısından fazla bır yarar saglamaz, bacak ve bel calısmanın buyuk etkısı vardr.

Cınsel acıdan aktıf bır hayatın ıse etkısı olduguna ınanıyorum vucut gelıstırmeye, ayrıca hormon uretımının artması ıcın
en temel besın yagdır. Ne yazık kı dıyet zamanı hormon uretımını yukarda tutmak bu yuzden oldukca zor, yanı herguzellık bırarada olmuyor.
 
hormon üretiminde yağlar büyük bir önem taşıyor..düşük kalorili diet dönemlerinde yağ miktarını çok çok düşük seviyelerde tutmak hormon üretimini olumsuz yönde etkiliyor..yağ yakmak uğruna ,maksimum kas gelişmesi için zorunlu hormonların üretimini engellemek pek mantıklı değil..zaten testosteron hormonu da vücut yağını azalatmaya ve kas geliştirmeye yönelik bir hormondur..o nedenle diet zamanlarında dahi besinlerle alınan yağlar ve kolestrolllar makul seviyelerde tutularak ,çok aşağı seviyelere çekilmemelidir..hayvansal kaynaklarla alınan kolestrolunda testosteron üretimine etkisi fazladır..yumurta sarısı,kırmızı et,balık,zeytinyağı gibi besin maddeleri testosteron hormonunu tetileyen doğal anabolik gıdalardır..
 
konuya yönelik eklediğiniz extra faydalı bilgiler için teşekkür ederim...
 
ARWENPOWER dedi:
amino glutamin ve creatin biraz anlamsiz oldu gibime geldi ne dersiniz? :)

Bence yeni başlayanlar için(5-6 ay) iyi bi kombinasyon. amino + whey protein ant. önce,sonra + soy protein yatarken + glutamin + creatin. Tabi işi ilerletenler için(2-3 yıl) yeterli olmayabilir ..
 
bomberman dedi:
cinko yu unutmayalim... testosterone üretiminde büyük katkisi oldugunu duymustum. ben devamli cinko icerim. sizde icin... icirtin. ;)
Eczanelerde falan var mı çinko tabletleri?
 


Çinko vücudun bütün işlevlerinde yer alan 300 den fazla enzimin yapısında görev alır. Birçok hormonun fonksiyonel gelişimi için gereklidir.Ayrıca yetişkinlerde doğurganlığın ve çocuklarda büyümenin sağlanması, protein sentezi, hücrelerin çoğalması, bağışıklık sisteminde serbest radikallere karşı vücudun korunması gibi görevleri de vardır.

KULLANIM ŞEKLİ :
Doktor tarafından başka türlü önerilmediği takdirde, beslenme desteği olarak günde 1 tablet. Vitamin C, Magnezyum ve B kompleks vitaminleri ile birlikte kullanıldığında vücut için maksimum yarar sağlar.
 
schwarzxxl ben türkiye de degilim ama vardir heralde... belki internette falanda satiliyordur. arastir biraz bulursun ;)

arkadaslar cinkonun baska bi özelligide bagisiklik sistemini kuvvetlendirmesidir. günde 10 mg cinko icerek kendinizi hastaliklara karsi koruyabilirsiniz. yapilan bir arastirmaya göre grip olan bi insan yüksek dozda cinko alirsa (assagi yukari günde 40 mg) cok daha cabuk iyilesiyormus.

saygilar.
 
3. yatmadan önce önce su ile karistirilip icilen (sütsüz) protein tozu uyku
siradina daha cok büyüme hormonu salgilanmasina yariyor(mus=...


yatmadan once icilen protein tozu growht hormonu salgilanmasini kamcilamaz aksine durdurur..
 
uRuK-Hai dedi:
3. yatmadan önce önce su ile karistirilip icilen (sütsüz) protein tozu uyku
siradina daha cok büyüme hormonu salgilanmasina yariyor(mus=...


yatmadan once icilen protein tozu growht hormonu salgilanmasini kamcilamaz aksine durdurur..

büyüme yani growht hormonu teteikleyici 3 amino asit vardır.
1.arginine
2.lysine
3.orginine

eger bunlar protein tozunun içinde mevcutsa bence growth hormona etkisi olur.ama en garantisi sadece bu 3 aminonun oldugu AOL diye hardlinenin suplementi 50 kapsülüde mevcut hesaplıda.bu kullanılabilir
 
bende günde 150 mg kadar dhea kullanıyorum, testesteron oranını bariz şekilde arttırıyo. kullandıgım bir aylık dönemde yaptırdığım iki hormon testi arasında gözle görülür fark var. Ama doktora danıştığımda bunun için çok erken oldugunu 35 yaşından sonra kullanılabiliceğini, şu an gereksiz oldugunu söyledi.. yinede 1 ay daha devam edicem gibi
 
baltaci2 dedi:
bende günde 150 mg kadar dhea kullanıyorum, testesteron oranını bariz şekilde arttırıyo. kullandıgım bir aylık dönemde yaptırdığım iki hormon testi arasında gözle görülür fark var. Ama doktora danıştığımda bunun için çok erken oldugunu 35 yaşından sonra kullanılabiliceğini, şu an gereksiz oldugunu söyledi.. yinede 1 ay daha devam edicem gibi
DHEA sıradan bir supplementtan da öte bir prohormon zaten. Zararlı etkilerini görebilirsin, testosteron miktarın dhea kullanmadığın zamanlarda normal seviyesinin de altına inebilir. Fazla kullanmamaya bak.
 
dhea yerine tribulus kullanabilirsin...
aslında amerikadakiler 6-OXO diye bi şey kullanıyorlar ben tam çözemedim ama Flex de yayınlanan the testosterone porgramında
tribulus + 6 OXO kullanılmasını öneriyorlar....
aç karnına 5gr yatmadan 5gr...
bana kalırsa idmandan 30 dk önce 2 yemek kaşığı ballı çerez ye...hiç birine ihtiyaç bırakmıyor :)
 
birde başlıkta supplementsiz hormon artırıcı denilmiş ama creatin yada diğer leri supplement oluyor zaten :)
Supplement demek takviye maddeler demek. Yanlışmıyım arkadaşlar? ;)
 
Back
Yukarı