Diyetten çok sıkıldım Pskolojik bunalım!

Öncelikle herkese iyi forumlar.Ben boksörüm aynı zamanda crossfit ile uğraşıyorum haftanın 5 günü 2,5 saat antrenman yapıyorum aynı zamanda iyi bir görünüm için diyette yapıyorum ancak bu diyet olayı beni psikolojik olarak çok yıprattı devam etmek istemiyorum şimdi sorum şudur diyeti bıraksam yağ oranım eskiye dönerim yoksa formumu koruurmuyum cevaplarınız için şimdiden teşekkürler formumuda atıyorum buraya

 

İllaki yağlanırsın fakat sporu bırakmadığın sürce fitliğin fazla ozulmaz detaylar azalır hacim artar dene vucudunu tanı biraz

 

Yorumunuz çok teşekkürler

 

şahsi fikrim bu vücut için diyet ile ugraşmam zayıfsın clean bulk ile genişle.

 

Diyete ihtiyacın yok senin. Sen şuan ya vücudunu koruyacaksın, ya da vücudunu geliştirmek istiyosan clean bulk ile azar azar kilo alıcaksın. Zayıfsınız zaten, bence kilo almaya çalışmalısınız temiz bir şekilde.

 

Yorum için teşekkür ederim amacım böyle kalmak yanlızca diyetten çıkarsam bozulucak diye korkuyorum

--- Mesaj birleştirildi, 27 Kasım 2018 ---

Yalnızca antremanla bunu korumam mümkünmüdür acaba

 

Belli bir beslenme yapmadığın takdirde ki boks ve crossfit agir antrenmanlar kilo almazsin zannetmem en azindan yaglanmazsin ama ciddi kas kaybi yasiyabilirsin biraz daha kotu beslenebilirsin bu kotu beslenmek kalori arttirip araya farkli seyler alarak cleanbulk yapmaniz

 

Anlıyorum zaten protein alımıyla bir derdim yok zaten buna hep özen gösteririm ancak arada biraz kek yemek olsun donut olsun pizza olsun fazla kısıtlamaksızın yemek istiyorum bütün mesele bu aslında
Ç

 

Hic cheat meal yapmiyor musun en azindan haftada bir gun yemelisin herkes yapiyor

 

3 hafta bir yapıyorum

 

Çok doğru yorumunuz için teşekkürler

 

Haftada 1 cheat yapabilirsiniz.

 

Öyle yapıcam artık

 

Formu bozarsan çok üzülürsün. Bu sefer geri dönücem diye daha sert diyet yapıp kas kaybedersin. Tamamen bozmayı hiç düşünme.

 

Haftada bir cheat çok zarar vermez herhalde

 

Abartmadıktan sonra hiç zarar vermez. Hatta haftada 1 düzgün cheat yaparsan diyetten dolayı düşmüş olan metoblizma hızınıda yükseltirsin.

 

Kaliteli bir cheat örneği verebilirmisin

 

Hazır gıdalar yerine ev yapımı kek türü olabilir. Hazır gıdalardan burger/pizza tarzı şeyleri öneriyorum. Paketli tatlı şeylerde glikoz şurubu olduğu için biraz sakınalı olabilir. Bunların şekerinin yanında birde raf ömrünü korumak için katılan maddeler yüksek miktarda toksiktir ve böbrek/karaciğer gibi en önemli organları yorar.

 

Beyaz makarna yanına kızarmış tavuk bide sütlaç iyi olabilir herhalde