• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Diyetten çok sıkıldım Pskolojik bunalım!

marc_fıtt

marc_fıtt

Üye
A5244826-DFD8-42D4-923F-F3BBB98105DD.jpeg
Öncelikle herkese iyi forumlar.Ben boksörüm aynı zamanda crossfit ile uğraşıyorum haftanın 5 günü 2,5 saat antrenman yapıyorum aynı zamanda iyi bir görünüm için diyette yapıyorum ancak bu diyet olayı beni psikolojik olarak çok yıprattı devam etmek istemiyorum şimdi sorum şudur diyeti bıraksam yağ oranım eskiye dönerim yoksa formumu koruurmuyum cevaplarınız için şimdiden teşekkürler formumuda atıyorum buraya
 
İllaki yağlanırsın fakat sporu bırakmadığın sürce fitliğin fazla ozulmaz detaylar azalır hacim artar dene vucudunu tanı biraz
 
Diyete ihtiyacın yok senin. Sen şuan ya vücudunu koruyacaksın, ya da vücudunu geliştirmek istiyosan clean bulk ile azar azar kilo alıcaksın. Zayıfsınız zaten, bence kilo almaya çalışmalısınız temiz bir şekilde.
 
Taylan3 dedi:
şahsi fikrim bu vücut için diyet ile ugraşmam zayıfsın clean bulk ile genişle.
Genişletmek için tıkla...
Yorum için teşekkür ederim amacım böyle kalmak yanlızca diyetten çıkarsam bozulucak diye korkuyorum[DOUBLEPOST=1543332630][/DOUBLEPOST]
Creatine dedi:
Diyete ihtiyacın yok senin. Sen şuan ya vücudunu koruyacaksın, ya da vücudunu geliştirmek istiyosan clean bulk ile azar azar kilo alıcaksın. Zayıfsınız zaten, bence kilo almaya çalışmalısınız temiz bir şekilde.
Genişletmek için tıkla...
Yalnızca antremanla bunu korumam mümkünmüdür acaba
 
marc_fıtt dedi:
Yorum için teşekkür ederim amacım böyle kalmak yanlızca diyetten çıkarsam bozulucak diye korkuyorum[DOUBLEPOST=1543332630][/DOUBLEPOST]
Yalnızca antremanla bunu korumam mümkünmüdür acaba
Genişletmek için tıkla...
Belli bir beslenme yapmadığın takdirde ki boks ve crossfit agir antrenmanlar kilo almazsin zannetmem en azindan yaglanmazsin ama ciddi kas kaybi yasiyabilirsin biraz daha kotu beslenebilirsin bu kotu beslenmek kalori arttirip araya farkli seyler alarak cleanbulk yapmaniz
 
UZİKONİGRASSE dedi:
Belli bir beslenme yapmadığın takdirde ki boks ve crossfit agir antrenmanlar kilo almazsin zannetmem en azindan yaglanmazsin ama ciddi kas kaybi yasiyabilirsin biraz daha kotu beslenebilirsin bu kotu beslenmek kalori arttirip araya farkli seyler alarak cleanbulk yapmaniz
Genişletmek için tıkla...
Anlıyorum zaten protein alımıyla bir derdim yok zaten buna hep özen gösteririm ancak arada biraz kek yemek olsun donut olsun pizza olsun fazla kısıtlamaksızın yemek istiyorum bütün mesele bu aslında
Ç
 
marc_fıtt dedi:
Anlıyorum zaten protein alımıyla bir derdim yok zaten buna hep özen gösteririm ancak arada biraz kek yemek olsun donut olsun pizza olsun fazla kısıtlamaksızın yemek istiyorum bütün mesele bu aslında
Ç
Genişletmek için tıkla...

bence de diyete ihtiyacınız yok artık,atletik bir pozisyondasınız.3-4 gün boyunca ne yiyorsanız kaydını tutup kaloriyi hesaplayın.ortalamasını alın,bu günlük değeri yavaş yavaş artırmaya başlayın,haftada +100 gibi.4-5 hafta sonra totalde +500kaloriye ulaştığınızda bile muhtemelen yağlanma yaşamayacaksınız kayda değer.bu son ulaştığınız kalori miktarıyla beslenmeye devam ettikçe vücut kompozisyonunuz bozulmayacaktır.bu kaloriye de kendinizi eskisi kadar kısıtlamadan yemek istediğiniz şeyleri yiyerek ulaşabilirsiniz.kalori artmadığı sürece arada bir yiyeceğiniz kek pizza vs sizi yağlandırmaz.diyet ya da beslenme stili sizi sıkılmış bunalmış hissettirmemeli.böyle hissettiriyorsa büyük bir problem var demektir o diyette.en iyi beslenme stili hayat kalitenizi düşürmeden en uzun süre yapabileceğiniz stildir.
 
zeo64 dedi:
bence de diyete ihtiyacınız yok artık,atletik bir pozisyondasınız.3-4 gün boyunca ne yiyorsanız kaydını tutup kaloriyi hesaplayın.ortalamasını alın,bu günlük değeri yavaş yavaş artırmaya başlayın,haftada +100 gibi.4-5 hafta sonra totalde +500kaloriye ulaştığınızda bile muhtemelen yağlanma yaşamayacaksınız kayda değer.bu son ulaştığınız kalori miktarıyla beslenmeye devam ettikçe vücut kompozisyonunuz bozulmayacaktır.bu kaloriye de kendinizi eskisi kadar kısıtlamadan yemek istediğiniz şeyleri yiyerek ulaşabilirsiniz.kalori artmadığı sürece arada bir yiyeceğiniz kek pizza vs sizi yağlandırmaz.diyet ya da beslenme stili sizi sıkılmış bunalmış hissettirmemeli.böyle hissettiriyorsa büyük bir problem var demektir o diyette.en iyi beslenme stili hayat kalitenizi düşürmeden en uzun süre yapabileceğiniz stildir.
Genişletmek için tıkla...
Çok doğru yorumunuz için teşekkürler
 
Formu bozarsan çok üzülürsün. Bu sefer geri dönücem diye daha sert diyet yapıp kas kaybedersin. Tamamen bozmayı hiç düşünme.
 
marc_fıtt dedi:
Kaliteli bir cheat örneği verebilirmisin
Genişletmek için tıkla...
Hazır gıdalar yerine ev yapımı kek türü olabilir. Hazır gıdalardan burger/pizza tarzı şeyleri öneriyorum. Paketli tatlı şeylerde glikoz şurubu olduğu için biraz sakınalı olabilir. Bunların şekerinin yanında birde raf ömrünü korumak için katılan maddeler yüksek miktarda toksiktir ve böbrek/karaciğer gibi en önemli organları yorar.
 
ftck dedi:
Hazır gıdalar yerine ev yapımı kek türü olabilir. Hazır gıdalardan burger/pizza tarzı şeyleri öneriyorum. Paketli tatlı şeylerde glikoz şurubu olduğu için biraz sakınalı olabilir. Bunların şekerinin yanında birde raf ömrünü korumak için katılan maddeler yüksek miktarda toksiktir ve böbrek/karaciğer gibi en önemli organları yorar.
Genişletmek için tıkla...
Beyaz makarna yanına kızarmış tavuk bide sütlaç iyi olabilir herhalde
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı