V.Aydın
Üye
diyet programım söyle;
sabah: lor+3 kaynamış yumurta+ballı ve sütlü yulaf + şekersiz çay
antremandan önce: 1limon+1 kaşık bal sulya karıştırıp içerim
antremandan sonra: 1 bardak normal meyve suyu
antremandan 30 dk sonra: yağsız tavada 4 yumurta+ lor+ 1 bardak şekersiz meyve suyu
öğle yemeği: 1 porsiyon pilav+ 1 porsiyon tavuk göğsü+ yoğurt+ sebze veya baklagil yemeği
akşam: 1 porsiyon pilav+ 1 porsiyon tavuk göğsü+ yoğurt+ sebze veya baklagil yemeği
forumdaki programı kendime göre uyarlamaya çalıştım yanlış eksik fazla yönleri varsa lütfen düzeltin
vg ye haftada 5 gün gidiyorum perşembe ve pazar dinleniyorum ayrıca akşam çok kalabalık olduğu için sabah saatlerinde gidiyorum
kahvaltıdan sonra vg yapmanın bir zararı olur mu?
bilgilendirirseniz sevinirim iyi forumlar...
edit: orantılı olarak kilo almak istiyorum fakat göbek bölgem çok yağlı. patates ve makarna tüketmiyorum hatalımıyım?
sabah: lor+3 kaynamış yumurta+ballı ve sütlü yulaf + şekersiz çay
antremandan önce: 1limon+1 kaşık bal sulya karıştırıp içerim
antremandan sonra: 1 bardak normal meyve suyu
antremandan 30 dk sonra: yağsız tavada 4 yumurta+ lor+ 1 bardak şekersiz meyve suyu
öğle yemeği: 1 porsiyon pilav+ 1 porsiyon tavuk göğsü+ yoğurt+ sebze veya baklagil yemeği
akşam: 1 porsiyon pilav+ 1 porsiyon tavuk göğsü+ yoğurt+ sebze veya baklagil yemeği
forumdaki programı kendime göre uyarlamaya çalıştım yanlış eksik fazla yönleri varsa lütfen düzeltin
vg ye haftada 5 gün gidiyorum perşembe ve pazar dinleniyorum ayrıca akşam çok kalabalık olduğu için sabah saatlerinde gidiyorum
kahvaltıdan sonra vg yapmanın bir zararı olur mu?
bilgilendirirseniz sevinirim iyi forumlar...
edit: orantılı olarak kilo almak istiyorum fakat göbek bölgem çok yağlı. patates ve makarna tüketmiyorum hatalımıyım?