merhabalar. 70 kiloyum ve boyum 1,78. Yaklaşık 8 aydır bb ile uğraşıyorum.
Amacım üst tarafımı büyütürken(göğüs,omuz,biceps vs.) belimi inceltim adonis ve karın kaslarımı ortaya çıkarmak. yağ oranım yüzde 13 ve belim 84 cm. Üst tarafı küçültmeden yağ oranımı düşürüp istediklerimi yapmak için bir diyet programı önermenizi bekliyorum sizlerden. şimdiden teşekkür ederim
Amacım üst tarafımı büyütürken(göğüs,omuz,biceps vs.) belimi inceltim adonis ve karın kaslarımı ortaya çıkarmak. yağ oranım yüzde 13 ve belim 84 cm. Üst tarafı küçültmeden yağ oranımı düşürüp istediklerimi yapmak için bir diyet programı önermenizi bekliyorum sizlerden. şimdiden teşekkür ederim