Necat General
Üye
Arkadaşlar iş yerinde bir arkadasımda gördüm sizce bu diyet işe yararmı ?
Sabahları : 2 haşlanmış yumurta 5 tane siyah zeytin yaklasık 50 gr yagsız peynir 2 dilim kepek ekmegi
Ara ögün : 1 avuç karışık kuruyemiş ve 1 adet yeşil elma
SPOR-SPOR-SPOR-SPOR
Ana yemek : yaklasık 100 gr yagsız tavuk orta boy tabak yagsız makarna 2 dilim kepek ekmegi bol bol yogurt
30 DKKA YÜRÜYÜŞ
Yatmadan 1 saat önce 15-20 dkka kardiyo antrmanı yapıp 1 avuç kuruyemiş yiyip yatıyormuş.
Sabahları : 2 haşlanmış yumurta 5 tane siyah zeytin yaklasık 50 gr yagsız peynir 2 dilim kepek ekmegi
Ara ögün : 1 avuç karışık kuruyemiş ve 1 adet yeşil elma
SPOR-SPOR-SPOR-SPOR
Ana yemek : yaklasık 100 gr yagsız tavuk orta boy tabak yagsız makarna 2 dilim kepek ekmegi bol bol yogurt
30 DKKA YÜRÜYÜŞ
Yatmadan 1 saat önce 15-20 dkka kardiyo antrmanı yapıp 1 avuç kuruyemiş yiyip yatıyormuş.