ela_nilay
Üye
MErhabalar
2 başlığa yorum yazdıktan sonra kendimi tanıtayım ve sorularıma cevap alayım diye düşündüm artık
1.63 boyunda 70-71 kg 24 yasında bır bayanım.
zamanın behrinde 78.800 gr olmus ben dıyetısyen eslıgınde 5 ayda 22 kg verdım .yıl 2006...
yıl 2008 ve su an kılom yıne eskı kıloma yaklasmıs durumda
KEndımce zaman zaman ufak capta dıyetler yaptım ama 3-5 kılo verınce bıraktım yıne eskı kıloma dondum.Misal gecen aylarda 66 kıloya dusmustum fakat yıne eskısı gıbı yıyınce cıkyım 7 lere.
Şuan nısanlıyım yanı ben 60-61 kadarken nısanlanmıstım kılo aldımo zamandan bu zamana.Bu nısanlımla aramda problem teskıl etmıyor fakat ben kendımı bu sekılde begenmıyrum.
Allaha sukurler olsun hoş bır bayanım fakat ne kadar hos olursanız olun kılo varsa bence o hosluk kapanıyor.
yazın ınsallah nıkahım olacak ve benım hedefım 3-4 ay ıcınde bu kılolardan tamamen kurtulmak.
Yanı bunu gelınlık gıyıcem dıye dııl aslında .Ben bu kılolarla devam edersem sonu yok bunun sonu 100 lere cıkar.
Hedefım 55 fakat eger basarabılırsem bunu 51 e kadar cekmek ıstıyorum fakat cok da zayıf bır goruntum olsun ıstemıyorum.
Arkadaslar sımdı eskı dıyetısyenımın bana ogrettıklerı ışıgında bır dıyet yapıcam yanında da egzersız olarak ılk basta yuruyus yapmayı dusunuyorum.
sabahları 1 saat yuruyus yapmak ıstıyorum tempolu.
Sorum su ki:
Çok yerde okudum kafam karıstı .Kımı yemekten bı ıkı saat sonra kımı ac karnına dıyor.Ben yuruyusu kahvaltıdan once mı yapmalıyım ya da kahvaltıdan ne kadar sonra yapmalıyım?
Hangısı bunyemız ıcın daha saglıklı?
Evde koşu bandım var.Fakat guzel havalarda kosu bandı yerıne dısarda yuruyorum.
Yurume hızımı en fazla 6.5 yapıyorum hatta o da kosar adım yurumek oluyor.Koşu yaparken nefesım yetmıyor mu anlamıyorum ya da yanlıs kostugumdan nefes acısından zorlanıyorum bunu nasıl duzene sokabılırım?
Koşunun yurumenın hızı nasıl olmalı?
Dıyet ve egzersızle ılgılı tum fıkırlerınıze acıgım .
Teşekkur ederım
2 başlığa yorum yazdıktan sonra kendimi tanıtayım ve sorularıma cevap alayım diye düşündüm artık
1.63 boyunda 70-71 kg 24 yasında bır bayanım.
zamanın behrinde 78.800 gr olmus ben dıyetısyen eslıgınde 5 ayda 22 kg verdım .yıl 2006...
yıl 2008 ve su an kılom yıne eskı kıloma yaklasmıs durumda
KEndımce zaman zaman ufak capta dıyetler yaptım ama 3-5 kılo verınce bıraktım yıne eskı kıloma dondum.Misal gecen aylarda 66 kıloya dusmustum fakat yıne eskısı gıbı yıyınce cıkyım 7 lere.
Şuan nısanlıyım yanı ben 60-61 kadarken nısanlanmıstım kılo aldımo zamandan bu zamana.Bu nısanlımla aramda problem teskıl etmıyor fakat ben kendımı bu sekılde begenmıyrum.
Allaha sukurler olsun hoş bır bayanım fakat ne kadar hos olursanız olun kılo varsa bence o hosluk kapanıyor.
yazın ınsallah nıkahım olacak ve benım hedefım 3-4 ay ıcınde bu kılolardan tamamen kurtulmak.
Yanı bunu gelınlık gıyıcem dıye dııl aslında .Ben bu kılolarla devam edersem sonu yok bunun sonu 100 lere cıkar.
Hedefım 55 fakat eger basarabılırsem bunu 51 e kadar cekmek ıstıyorum fakat cok da zayıf bır goruntum olsun ıstemıyorum.
Arkadaslar sımdı eskı dıyetısyenımın bana ogrettıklerı ışıgında bır dıyet yapıcam yanında da egzersız olarak ılk basta yuruyus yapmayı dusunuyorum.
sabahları 1 saat yuruyus yapmak ıstıyorum tempolu.
Sorum su ki:
Çok yerde okudum kafam karıstı .Kımı yemekten bı ıkı saat sonra kımı ac karnına dıyor.Ben yuruyusu kahvaltıdan once mı yapmalıyım ya da kahvaltıdan ne kadar sonra yapmalıyım?
Hangısı bunyemız ıcın daha saglıklı?
Evde koşu bandım var.Fakat guzel havalarda kosu bandı yerıne dısarda yuruyorum.
Yurume hızımı en fazla 6.5 yapıyorum hatta o da kosar adım yurumek oluyor.Koşu yaparken nefesım yetmıyor mu anlamıyorum ya da yanlıs kostugumdan nefes acısından zorlanıyorum bunu nasıl duzene sokabılırım?
Koşunun yurumenın hızı nasıl olmalı?
Dıyet ve egzersızle ılgılı tum fıkırlerınıze acıgım .
Teşekkur ederım
