Evet arkadaşlar sorum yeterince açık. Dirty bulking nasıl yapılır. Kalori hesabı yapılmıyor ama alacağımız proteini hesaplayacakmıyız? Ve pirinç makarna gibi basit karbonhidratlar mı ağırlıkta olacak yoksa aburcubur ggibi şeker içerikli karbonhidratlar mı? Dirty bulking için fast food gerekli mi fast foos olmadan dirty bulk yapılabilir mi? Teşekkürler.
Dirty Bulking Nasıl Yapılır?
- Konuyu başlatan azyzzman
- Başlangıç Tarihi
dirty bulking agresif kalori fazlasıyla beslenmek demektir.insanlar genelde bunu yaparken kalori miktarına erişebilmek için normal öğünlerinin yanında abur/cubur eklemek zorunda kaldığı için dirty bulking=abur cubur gibi bir algı var,doğru değil yani.
kalori hesabı yapmayacaksan eğer protein hesabı yapmana da gerek yok.kalori fazlasıyla beslenirken proteini tutturmama ihtimalin düşük çünkü.ama kabaca da olsa kalori takibi yapmanı öneririm.
kalori hesabı yapmayacaksan eğer protein hesabı yapmana da gerek yok.kalori fazlasıyla beslenirken proteini tutturmama ihtimalin düşük çünkü.ama kabaca da olsa kalori takibi yapmanı öneririm.
Cevabın için teşekkür ederim yarın alman hacim programı ile dirty bulking yapacağım fakat dirty bulking hakkında bilgilerim sınırlı. Ben sadece aburcubur ile beslenme zannediyordum. Yani daha çok pirinç makarna gibi basit karbonhidratlar yanına az miktarda aburcubur mu yemeliyim. teşekkürler
evet ille dirty bulk tarzı hızlı kilo alacaksanız öylesi daha ideal.beslenmenizin büyük çoğunluğunu(%70-80) adam akıllı besinlerle sağlayın,üstünü daha abur cubura kaçan şeylerle tamamlayabilirsiniz.