Dirty Bulking Nasıl Yapılır?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve azyzzman tarafından 11 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. azyzzman
    Offline

    azyzzman Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar sorum yeterince açık. Dirty bulking nasıl yapılır. Kalori hesabı yapılmıyor ama alacağımız proteini hesaplayacakmıyız? Ve pirinç makarna gibi basit karbonhidratlar mı ağırlıkta olacak yoksa aburcubur ggibi şeker içerikli karbonhidratlar mı? Dirty bulking için fast food gerekli mi fast foos olmadan dirty bulk yapılabilir mi? Teşekkürler.
     
    azyzzman, 11 Kasım 2018
    #1
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    dirty bulking agresif kalori fazlasıyla beslenmek demektir.insanlar genelde bunu yaparken kalori miktarına erişebilmek için normal öğünlerinin yanında abur/cubur eklemek zorunda kaldığı için dirty bulking=abur cubur gibi bir algı var,doğru değil yani.

    kalori hesabı yapmayacaksan eğer protein hesabı yapmana da gerek yok.kalori fazlasıyla beslenirken proteini tutturmama ihtimalin düşük çünkü.ama kabaca da olsa kalori takibi yapmanı öneririm.
     
    zeo64, 11 Kasım 2018
    #2
    azyzzman bunu beğendi.
  3. azyzzman
    Offline

    azyzzman Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevabın için teşekkür ederim yarın alman hacim programı ile dirty bulking yapacağım fakat dirty bulking hakkında bilgilerim sınırlı. Ben sadece aburcubur ile beslenme zannediyordum. Yani daha çok pirinç makarna gibi basit karbonhidratlar yanına az miktarda aburcubur mu yemeliyim. teşekkürler
     
    azyzzman, 11 Kasım 2018
    #3
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    evet ille dirty bulk tarzı hızlı kilo alacaksanız öylesi daha ideal.beslenmenizin büyük çoğunluğunu(%70-80) adam akıllı besinlerle sağlayın,üstünü daha abur cubura kaçan şeylerle tamamlayabilirsiniz.
     
    zeo64, 12 Kasım 2018
    #4
    azyzzman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş