merhaba ben clean bulk ile kilo alamiyorum dirty bulk hakkinda gorusleriniz alabilirmiyim dirty bulk a girdimde yas 17 kilo 71 boy 186
Dirty bulk kesinlikle tavsiye etmem,zaten yapan pek kalmadi.profesyonellerden yapan vardir ama adam buyudukten sonra cok kisa surede yag oranini dusuruyo.kilon fena degil,temiz bir sekilde gelismeye bak derim.bulkta kararliysan clean bulk yap ama bu sefer daha dikkatli yap,sonuc alirsin mutlaka.
Benim clean bulk ile kilo almam imkansz denemeye gerek yok buyumek icin kilo amam gerek oda nasil olucak bunlari bilerek cevabinizi beklerim
Soru çok zor olmuş , birkere şu sana kilo aldırmayan clean bulk da neler yapıyorsun bahsetmemişsin , artı günlük yaşam tempon ne alemdedir.Yani ok hareketlimisin yoksa masa başı , bankacı gibi akşama kadar oturur vaziyettemi çalışıyorsun.Daha detay verirsen yardımcı olabiliriz sanırım.
Buyumeyi yag oraninin artmasi olarak goruyorsan bu cok yanlis bir dusunce.ben de bir ara bu hataya dustum ve geri donusu cok uzun zaman aldi.seni uyarmak istedim.
Dirty bulk dan sonra define olmak ızdırap olur.Bu işi profesyönel yapan insanlar bile önermiyo.Tek avantajı kolaylıkla ağırlık arttırırsın
bulk döneminde kilo alman gerekir.ayda 1-1.5 civari kilo alıyorsan buna clean bulk denir.daha fazlası dirty bulka girer.yani aldıgın kiloya göre dönem adlandırılır,adına göre kilo alınmaz.sen kilo alamamıssan ne clean ne dirty,bulkta bulunamamıssın bu kadar basit.kaloriyi artır.
Dostum bir tiroitlerini falan kontrol ettirebilir misin? O kalori ile kilo alamıyorsan bir sorun var sanki?
Asla dirty yapma bin pismanim kara kara dusunuyorum yagi sekeri tuzu unu kestim ihtiyacimi bile gideremiyorum o derece psimanim hic tavsiye etmem --- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2015 --- Asla dirty yapma bin pismanim kara kara dusunuyorum yagi sekeri tuzu unu kestim ihtiyacimi bile gideremiyorum o derece psimanim hic tavsiye etmem
