Dirsek ön bölümü nasıl kalınlaştırabilirim ?

[sakin9]

kolumuzun dirsek kısmının önünü nasıl kalınlaştırabilirim ? siz nasıl yapıyorsunuz ? 36 kg dumbell set var kolu düz tutunca dediğim kısım ince duruyor

 

[Blonde]

Forearm exercises diye arat googlede.

 

[tnakresss]

reverse curl ve hammer curl olabilir.

 

[Aranel]

Ağır farmer walk, shrugs, rows, pull-ups. Forearmı güçlendiren, hacimlendiren egzersizler. Kısaca kavrama gücünü en çok kullandıgın egzersizler forearmı en iyi geliştiren egzersizler.