Direk Definasyon ile başlamak

Yeme düzeni bozuk biriyimdir, Pzt fitnessa başlıyorum , definasyon beslenmesine başlarsam şimdiki beslenmemeden daha sağlıklı besleneceğim kesin çünkü yağlı olarak büyümek istemiyorum yağlar giderken kas kütlemi olabildiğince korumak benim hedefim 88 90 oynuyorum kilo olarak , sizce direk definasyon ile başliyimmi bi programı okuyun isterseniz, youtubeda Savaş Cebeci hocadan aldım aldığınız bilgilerin kaynağını gösteriniz diyordu, direk definasyon ile başlama fikri benim fikrim savaş hocayla ilgisi yoktur;
KAHVALTI
2 Tam 6 Beyaz yumurta
Yulaf 55GR
Zeytin 14Ad
Kuru erik 3Ad

ÖĞLEN/AKŞAM
ET/TAVUK/BALIK/HİNDİ 340gr
Esmer pirinç 50Gr (Bulgur +15gr, Beyazpirinç -10gr)
Zeytin yağı 1,5 Kaşık
Yağsız yoğurt 1/2 Kaşık
Baklagil (nohut, kurufasülye) karbonhidratın üzerine 1 2 kaşık olabilir
Brokoli 1 2 parça
Sebzeler (öyle yemeğin yanına düz, koyu yeşil yapraklı)

SUPPLEMENT -Balık yağı (daha protein falan var ama taraftarı değilim balık yağınıda vitaminler için almayı düşündüm)

Bunlar pişmemiş ağırlıkları pişince değişir
Bunu uygulasam definasyon beslenmesi bana bi zararı olmaz değilmi şimdi direk fitness geçmişim olmadan başlasam ?

 

Dostum yeni basliyorsan sana tavsiyem ne bulk ne definasyon. Bana kalirsa bunlar ileriki seviyede yapilmasi gerekenler. Simdi senin vucuduna uygun bir full body antrenman sistemiyle baslaman gerekir. Karbonhidrati azaltman,protein ve saglikli yaglardan bolca tuketmeni tavsiye ederim. Ant. Sonunda on bes dk cardio da ekleyebilir ve off gunlerinde max 30dk lik hiit kardiyo yapabilirsin.(yapmalisin). Yani diyecegim o ki,yeni baslayan birinin bulk yapiyim kaslaniyim yazin veririm demesi yanlis.Herkesin gorusu farklidir olay yine sende bitiyor ancak benim sahsi gorusum bu yondedir basarilar.

 

haklısınız, öyle yapmalıyım bu beslenmeye benzer ama gramini arttırıp daha serbest beslenme uygulayacağım