Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Vücut geliştirmeye başlama amacım hacim kazanmak
1) Bunun için haftada kaç gün antrenmana gitmem gerek ?
2) Antrenman ve dinlenme günü beslenme şeklim nasıl olmalı ?
Teşekkürler
Bence haftada 3 yada 4 gun dinlenerek antrenman yap dinlenme ve beslenmeye gelirsek daha fazla kemik guclendirici ve yesil sebzelerden beslenmeni tercih ederim (kilo aldirmayacak sekilde) bununla birlikte 3 gunde dinlenme suresi yaparsin
