Dinlenme Günleri Ne Kadar Olmalı?

asdasdasdasdasd

asdasdasdasdasd

Üye
Dinlenme üzerine

yaklaşık bir senedir fitness yapıyorum bu süre zarfında dinlenme üzerine her kafadan bir ses çıktı.
kimisi hafta da 5 gün çalış derken kimi 3 gün dedi
şuan 5 gün çalışıp 2 gün dinleniyorum
sizce uygun mudur tavsiyesi olan var mı

(araştırdım ama bulamadım benzer konu varsa affedin)
 
3 gün çalışıyorsanız antrenman-dinlenme-antrenman-dinlenme seklinde çalışabilirsiniz. 5-2 lık sistem de iyidir eğer tek bölge antremaniysa

Nexus 4 cihazımdan gönderildi
 
Bende 5 gün çalışıyorum. Fakat 1 yıldır gidiyorsun haftada 3 gün daha mantıklı diye düşünüyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
sakatlanmadan önce bir gün güres bir gün fitness yapıyordum düzenim cok güzeldi ama simdi kararsız kaldım fazla yapıp yıkıma neden olmasın
 
3 gün çalışma, 1 gün ara diye gitmelisin bence
 
Ben 3 aydır haftada 6 gün 2 saat 2 bölge calışıyorum haftada 4 güne göre çok daha fazla verim aldım.Eğer uykun ve beslenmen iyiyse haftada en az 5 gün git derim dostum kolay gelsin
 
Benimde sistemim Böyledir
Her gün tek kas grubunu çalıştırırım
Cok iyi besleniyorsanız sorun olacağını düşünmüyorum.
Bence bu sekilde devam edin her 1 ayda bir de 3 gün gidin diğer günler gitmeyin uyuyun .)



Beni Sıcacık Şefkati ile Kollarına alan, ihaneti Yalanı Tattırmayan Tek Aşkım Spor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı