Dinlenme Günleri Ne Kadar Olmalı?

Dinlenme üzerine

yaklaşık bir senedir fitness yapıyorum bu süre zarfında dinlenme üzerine her kafadan bir ses çıktı.
kimisi hafta da 5 gün çalış derken kimi 3 gün dedi
şuan 5 gün çalışıp 2 gün dinleniyorum
sizce uygun mudur tavsiyesi olan var mı

(araştırdım ama bulamadım benzer konu varsa affedin)

 

3 gün çalışıyorsanız antrenman-dinlenme-antrenman-dinlenme seklinde çalışabilirsiniz. 5-2 lık sistem de iyidir eğer tek bölge antremaniysa

Nexus 4 cihazımdan gönderildi

 

Bende 5 gün çalışıyorum. Fakat 1 yıldır gidiyorsun haftada 3 gün daha mantıklı diye düşünüyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

sakatlanmadan önce bir gün güres bir gün fitness yapıyordum düzenim cok güzeldi ama simdi kararsız kaldım fazla yapıp yıkıma neden olmasın

 

3 gün çalışma, 1 gün ara diye gitmelisin bence

 

1 gün idman 1 gün dinlenme olabilir 2 gün idman 1 dinlenme olabilir

 

teşekkürler seçenekleri böyle böyle çoğaltabiliriz sanırım

 

Ben 3 aydır haftada 6 gün 2 saat 2 bölge calışıyorum haftada 4 güne göre çok daha fazla verim aldım.Eğer uykun ve beslenmen iyiyse haftada en az 5 gün git derim dostum kolay gelsin

 

3 git 1 dinlen

 

Benimde sistemim Böyledir
Her gün tek kas grubunu çalıştırırım
Cok iyi besleniyorsanız sorun olacağını düşünmüyorum.
Bence bu sekilde devam edin her 1 ayda bir de 3 gün gidin diğer günler gitmeyin uyuyun .)



Beni Sıcacık Şefkati ile Kollarına alan, ihaneti Yalanı Tattırmayan Tek Aşkım Spor.

 

eyvallah hocam sağolun