Dikkat edilmesi gereken konular

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FleXoR tarafından 23 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 44 üye.
  1. H-Power
    Offline

    H-Power Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Aydın
    Genellikle son sette ağırlığı arttır diyenler var sanırım doğrusu ilk sette artırmak daha sonraları azaltmak mı ?
     
  2. froyzig
    Offline

    froyzig Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ben
    ilk 2 sette iyi yapıyorum
    ancak 3. sette performansım çok düşüyor
     
  3. nilüfer sipahi
    Offline

    nilüfer sipahi Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Beslenme ve Diyetetik Öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Flexor hocam ne kadar güzel yazmış ve o kadar emek vermişsiniz. Bu yazıyı ben sitemden önermek istiyorum hatta linkini vermeyi düşündüm. Bu kadar ayrıntılısı hiç bir yerde yok. İyi çalışmalar
     
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    398
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    hocam bir yazida yeni baslayanlar icin bel kemerinin onerilmedigini okudum.
    onerilmeme sebebi, antreman sirasinda kisinin vucudunu dengede tutabilmesi icin torso (govde) kaslarini kullanmayi ogrenmesiymis.
    yeni baslayanlar bu kemeri kullandigi taktirde govde kaslarinda tembellik olusabiliyormus.
    ben bu sebeple kullanmiyordum ama yazida onerilir deyince tereddutte kaldim.
    dusuk agirliklarda kemerli calismak bahsedildigi gibi bir tembellik yaratir mi, yoksa kemer kullanabilir miyiz?

     
  5. Sezerrekiz
    Offline

    Sezerrekiz Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
     
  6. hsnsylk
    Offline

    hsnsylk Üye

    Katılım:
    11 Mart 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ağustostan beri VG yapıyorum, haftada 3 gün çalışıyorum arada ayda bir dinleniyorum bazen 2 ayda bir dinlendiğim oldu, 66 kilodan 72.5 kiloya çıktım , santimler arttı, duruşum değişti görünüşüm değişti ama boyum 180 ve kolları 31.5 den 35-36 santime, göğüs kısmını ise 98 e çıkarıp ayrıca bel bölgesinde ki yağlanmayı da atmaya çalışıyorum, sürekli söylenen ,bilinen bilgiler mevcut ikisi aynı anda olmaz deniyor. Yani ya hacimlenmek ya da yağları yakmaya başlamak.
    Göbek yağlarının, katlarını düşünmemem mi lazım?
    Karın kası çalışıyorum, beslenmeye de dikkat ediyorum ama daha sabırlı olmam mı lazım ? 5-6 ay karın yağları için özellikle hacimlenme isteyen birisi için erken mi ?
    Yardımcı olacak varsa resim atabilirim ?
     

Sayfayı Paylaş