Gerçekten bilgi verici paylaşımlar.. çalışıyor olmasam tamamını okuyup, yaptığım hatalarla daha fazla yüzleşebilirim.
Teşekkürler
- Ağır çok ağır çalışın.
- Haftada 3 kere çalışın.
- Büyük kaslar için 8set*6 tekrar, küçük kaslar için 5*6 yapın.
- Aralarda 2-3 dakika dinlenin.
- 1 saatten fazla çalışmayın.
Ben haftada 3 ya da 4 kez gidiyorum. Zayıflama sürecini geçip, ağırlık çalışmaya başlayacağım. Şimdi ben göğüs ve kol kaslarıma yönelik çalıştığım aletlerde 10*3 yaparak 30'da bitiriyorum... çalıştığım ağırlık ise 7-8 kilo. Kendimi çok kasmak istemiyorum, zorlanıyorum.. daha önce spor yapmadım çünkü ve ayın 12'de 4 ayı dolduracağım.
Daha ağır kaldırmak istiyorum ama kaldıramıyorum.. zorlanıyorum.
Son düzenleme: 11 Ekim 2011