Programını ne zamandır yaptığını ölçünü vesaire bilmiyorum ama sırt çalışması tabi ki
yani? burada bana degil sorunu olan arkadasa dogruyu gosterseniz daha mantikli olurdu. kaldi ki kamburlugun eger omurgayla alakali bir problem degilse en buyuk sebebi karin kaslarinin gucsuzlugudur. misalen yururken dik durmak icin karin kaslarimizi sikariz. eger karin kaslarimiz yeteri kadar guclu degilse yuk sirtimiza biner ve agri cekeriz. elbette sirt ve bel kaslari da onemli. kaldi ki burada karin kasi derken sonsuz mekik cekmekten behsetmiyorum. zira bu sirt ve bel icin zararli bir egzersiz. tum vucudu calistiran egzersizler yapmak ve bunu yaparken karin kaslarina odaklanmak bence guzel sonuc verecektir.
En büyük sorunun karın kaslarında olduğunu söylemek yanlış olur. Arka omuz, rhomboid ve orta trapez kaslarını çalışırken arkadaya doğru çekiş yapmamızın sebebi kasların anatomik yapısı olduğundan ötürü, haliyle bu kaslar güçlendikçe omuzlar arkaya gidecek ve dik bir duruş sağlanacaktır. Bir başka örnekte dik durmaya çalıştıkça sırt kaslarının ağrımasıdır. Güçsüz olduğundan ötürü. Ancak karın kaslarıda önemlidir.
nezaketiniz icin tesekkur ederim. elbette problem sirt ve belle alakaliysa o bolgedeki kaslarda sorun vardir. ben sadece amatorce sporla ilgilenen biri olarak bu konudaki dogru-yanlis bildigimi paylastim. dogruya ya da sonuca konusarak tartisarak ulasilir.En büyük sorunun karın kaslarında olduğunu söylemek yanlış olur. Arka omuz, rhomboid ve orta trapez kaslarını çalışırken arkadaya doğru çekiş yapmamızın sebebi kasların anatomik yapısı olduğundan ötürü, haliyle bu kaslar güçlendikçe omuzlar arkaya gidecek ve dik bir duruş sağlanacaktır. Bir başka örnekte dik durmaya çalıştıkça sırt kaslarının ağrımasıdır. Güçsüz olduğundan ötürü. Ancak karın kaslarıda önemlidir.
ben yanlışını sana gösteriyorum ki yanlış bildiğin bir konuyla ilgili insanları yanlış bilgilendirme.bu arada soruyu soran arkadaş linkteki konuyu inceleyip cevabını alabilir
