berkay1
Üye
evde 5kg lik halterlerle 3x10 setler düzenledim. kaldıramadğımda diğer elimle destek veriyorum hafiften ama diğer elime fazla bindirmiyrum yükü. sizce zararı olurmu?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:41 ----------
herkes bakıyor cevap vermiyor :S
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:41 ----------
herkes bakıyor cevap vermiyor :S
niye vermiyorlar sence yaşın daha 13 olduğundan bu sporun kemik gelişimini etkileyebileceğini düşünüyor olabilirler ya da verecekleri tavsiyelerin sana zararı olursa yaşın küçük olmasından dolayı bunun tedirginliğinden cevap yazamıyorlar.Herkes'e önerilen forumda yaşı küçük olan kişiler için bu spor yerine başka bir spor tercih etmeleri çünkü gelişme çağında olumsuz etkiler kemik gelişimi açısından yaratabileceği.Bu yaptığın hareket de sorun olup olmaması sana bağlı antremandan önce iyi bir şekilde ısınıp ısınma hareketlerini yapıp sonra terini soğutmadan hareketleri yapıyorsan bu bir şekilde vücuda olabilcek zararı minimuma indirir.Eyer bu dediklerimi yapmaz ve aşırı zorlansan tendon yırtılması yaşar ve bu sporu bir daha yapmaya korkar veya hevesin kaçabilir.Diğer türlü önerim 3 set 10 hacim için güzel bir sistem zorlanabileceğin bir ağırlıkla yaptığın dahilinde 3 set 10 da 3.sette makismum 10 tekrar yapabilceğin bir ağırlık seçim yapabilirsin ve o elle yardımı son sette yapmanı tavsiye ediyorum kendini bu yaşta fazla zorlamaman adına.Ancak başka sporlar yapmanı öneriyorum ki uzmanlar bu yaşlardaki ergenlik çağı bluğ çağı dönemlerinde vücud gelişimini maksimum olduğu dönemlerde vücudun bu tür baskı ile yapılan zor sporlarda kemik gelişimi ve boy uzaması açısından zararları olabilceği söyleniyor.Başarılar.