Hız ve dinlenme aralıklarını ben kendi kondisyonuma göre ayarlıyorum. Şu şekilde ilk banda çıktığımda 6.5 hız ile 5 dk ısınıyorum sonra 9 veya 12 hızda durumuma göre koşuyorum 1 dk., sonra tekrar 6.5 hıza düşürüyorum 5 dk. yine bu şekilde devam ediyorum ardından tekrar hızı yükseltip bu şekilde 40 veya 60 dk da. kardioyu bitiriyoeum. Çok bi göbek kalmadığı için fazla takılmıyorum ağırlık antrenmanlarım elbet yağ yakmaya bir payı olacaktır.
--- Mesaj birleştirildi, 20 Ekim 2016 ---
Aklımdaki tam olarakta buydu zaten dirty takılıyorum bu aralar fazla abartmadan. Yazın başında tekrar hard bi programla yağları yakmak planım.
--- Mesaj birleştirildi, 20 Ekim 2016 ---
Teşekkür ederim dostum. Evet skinny fat olarak tanımlıyabiliriz. Ama şuan o durumu aştım diye düşünüyorum. İnsanlar çok zayıfladığımı ve fit olduğumu söylüyorlar. Gıcık sinir bozucu gibisinden takılmaya bile başladılar. Nasıl yaptığımı soruyorlar vs. Benim için kendimden çok insanların dışardan görüp belirttikleri görüşleri daha çok önemli. En güzel onlar fark ediyorlar çünkü. Durmak yok devam, göreceğiz.
Son düzenleme: 20 Ekim 2016
