Necromancer
Üye
Arkadaşlar hacim alma konusundan forumda fazlasıyla bilgi var.Fazlasıyla bulk konusu var.Fakat definisyon hakkında fazla bir bilgiye rastlıyamadım.Sadece çok tekrar az ağırlık+düzenli kardio ve sıkı bir diyet.Fakat antreman sistemi nasıl olmalı,kaç hareket,set uygulaması,ağırlık düzeyi veya hangi supplementler kullanılmalı hakkında birşey göremedim.Bu konu hakkında bilgi sahibi olanlar bu başlık altında bilgi ve deneyimlerini bizlerle paylaşırsa çok sevinirim.