define dönemindeyken deadlift kilo arttırma

mümkünmüdür? en azından diyetteyken farmerwalk yaparak kilo arttırmaya bir nebzede olsa katkı sağlayabilirmiyiz? diyet sonrası için konuşuyorum.. deadliftte tek problemim bileklerim sırtım,bacaklarım,kollarım kilo arttırmak istiyor ama bileklerim buna müsade etmiyor. keza ellerimde öyle. mixed grip denedim tek farkı tekrar arttırmak oldu..

 

Aynı sorundan bende yanıyorum farmers walk etkili diye duydum eğer GYM de varsa imkan yap derim.

 

Acı yok rocky acı yok
Eldiven yada ipli bileklikler yardımcı olur herhalde

No pain no gain ....

 

Acıyla ilgili olsa ohoo kimbilir kaç kişi 500 pound koparırdı ama acıyla ilgisi yok işte. Sırt ve bacak kaldırsada parmaklar diyorki , abi valla bırakıyom bak benden bu kadar. Acı hissetmiyorsun onlar seni bırakıyor

 

Hook grip'i öğrenin arkadaşlar.

 

Bu bahsettiğiniz tutuş bench press içinde gećerlimidir ve omuz press ?

--- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2015 ---

Bide rica etsem biraz bilgi verebilirmisiniz bu tutuş hakkinda kisa bi bilgi. Cunku yabanci forumlara baktim bench press hakkinda mesela herkes farkli bisi solemiş

 

Hook grip çekiş hareketleri için. Bench press'te kullanılmaz.

Şurada resimli anlatımı var;

http://en.wikipedia.org/wiki/Hook_grip