rednose7
Üye
Evet yaklaşık 2.5 aydır definasyon dönemindeyim ve hem antremanın hemde dietin zorluğu gerçekten artık gün geçtikçe yoruyor insanı ama yinede istedigim yağ oranına ulaşamadım ama definasyonu bitirmek istiyorum ve aynı anda biraz hacimlenip yağ yakmak istiyorum bunu nasıl sağlayabilirim hocalarımdan ve arkadaşlarımdan yardım bekliyorum şimdiden teşekkürler. 
Not: Supplement olarak Whey Protein tozu,amino asit,bcaa ve glutamine kullanıyorum.
Boy 1.80
Kilo 78
Kol 37
Omuz 120
Göğüs 100
bel 85

Not: Supplement olarak Whey Protein tozu,amino asit,bcaa ve glutamine kullanıyorum.
Boy 1.80
Kilo 78
Kol 37
Omuz 120
Göğüs 100
bel 85