Definasyon programı hakkında

[SlnShn_]

Sizce definasyon programım yeterlimi?

Definasyon beslenme:
Sabah: omlet( 3 yumurta beyazi+1 tam yumurta+2 yemek kasığı lor) + yagsiz sut
ara: 10 adet badem
öğle: yagsiz ton balığı 160gr + salata
Ara: 1 ade elma
Aksam: 150gr tavuk göğsü+ 200gr brokoli+1 kase yogurt

Antreman:
Haftanın 5gunu cardio(30dk) + ağırlık antremanı

Supplementler:
Antreman oncesi 1500mg multipower L-carnitine , yemeklerden once gunde 3 tane Gnc - tonalin CLA

Boy: 167
Kilo:55
Yas:16
Hedef:50

Yorumlarınızı bekliyorum

 

[Deliammo]

50 kilo az bir kilo değil mi yani seni toplu gösteriyor mu kemiklerin pörtlemesin sonra :S