Definasyon programı hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SlnShn_ tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. SlnShn_
    Offline

    SlnShn_ Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Sizce definasyon programım yeterlimi?

    Definasyon beslenme:
    Sabah: omlet( 3 yumurta beyazi+1 tam yumurta+2 yemek kasığı lor) + yagsiz sut
    ara: 10 adet badem
    öğle: yagsiz ton balığı 160gr + salata
    Ara: 1 ade elma
    Aksam: 150gr tavuk göğsü+ 200gr brokoli+1 kase yogurt

    Antreman:
    Haftanın 5gunu cardio(30dk) + ağırlık antremanı

    Supplementler:
    Antreman oncesi 1500mg multipower L-carnitine , yemeklerden once gunde 3 tane Gnc - tonalin CLA

    Boy: 167
    Kilo:55
    Yas:16
    Hedef:50

    Yorumlarınızı bekliyorum
     
    SlnShn_, 7 Nisan 2012
    #1
  2. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    50 kilo az bir kilo değil mi yani seni toplu gösteriyor mu kemiklerin pörtlemesin sonra :S
     
    Deliammo, 7 Nisan 2012
    #2

Sayfayı Paylaş