Definasyon hakkında

[zumlorn]

Merhaba arkadaşlar

Definasyon halinde ki bir vücut için bulk yapıp sonra yağ yakımı mı yapmam gerekiyor ? demek istediğim bulk döneminden geçmeden define bir vücuda sahip olma lüksüm var mı ?

 

[zeo64]

şöyle ki bu yazınızdan hiç spor yapmadıgınızı öngörüyorum ve de yağlı olduğunuzu.bu demek oluyor ki kas kütleniz yetersiz,bir de define olucam %8-10 civarına inicem diye katı bir diyetle definisyon yaparsanız mevcut kütlenizi de kaybedip zayıf bir insan olup çıkabilirsiniz.sizin durumunuzda olup yağlı kas kütlesi yetersiz olup kilo vermek isteyen kişilere ben kendi adıma ya clean bulk yap ya da ufaktan kalori eksiği bırakıp proteini yeterli alıp bulktaki gibi ağır ağırlıklık idmanı yap diyorum,yani temiz beslen yavaş yavaş kilonu ver diyorum.ki bu 2. seçenek mantıklı olabilir.yeni bir sporcuda aynı anda hem yağ yakıp hem de gayet iyi kas kütlesi koymak mümkün.idmanları da fullbody yapın derim.

 

[Türkmen06]

Bulking yapıp sonra define ol

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zumlorn]

şöyle ki bu yazınızdan hiç spor yapmadıgınızı öngörüyorum ve de yağlı olduğunuzu.bu demek oluyor ki kas kütleniz yetersiz,bir de define olucam %8-10 civarına inicem diye katı bir diyetle definisyon yaparsanız mevcut kütlenizi de kaybedip zayıf bir insan olup çıkabilirsiniz.sizin durumunuzda olup yağlı kas kütlesi yetersiz olup kilo vermek isteyen kişilere ben kendi adıma ya clean bulk yap ya da ufaktan kalori eksiği bırakıp proteini yeterli alıp bulktaki gibi ağır ağırlıklık idmanı yap diyorum,yani temiz beslen yavaş yavaş kilonu ver diyorum.ki bu 2. seçenek mantıklı olabilir.yeni bir sporcuda aynı anda hem yağ yakıp hem de gayet iyi kas kütlesi koymak mümkün.idmanları da fullbody yapın derim.

yorumunuz için çok teşekkür ederim..clean bulk daha mantıklı geldi