Definasyon hakkında

şöyle ki bu yazınızdan hiç spor yapmadıgınızı öngörüyorum ve de yağlı olduğunuzu.bu demek oluyor ki kas kütleniz yetersiz,bir de define olucam %8-10 civarına inicem diye katı bir diyetle definisyon yaparsanız mevcut kütlenizi de kaybedip zayıf bir insan olup çıkabilirsiniz.sizin durumunuzda olup yağlı kas kütlesi yetersiz olup kilo vermek isteyen kişilere ben kendi adıma ya clean bulk yap ya da ufaktan kalori eksiği bırakıp proteini yeterli alıp bulktaki gibi ağır ağırlıklık idmanı yap diyorum,yani temiz beslen yavaş yavaş kilonu ver diyorum.ki bu 2. seçenek mantıklı olabilir.yeni bir sporcuda aynı anda hem yağ yakıp hem de gayet iyi kas kütlesi koymak mümkün.idmanları da fullbody yapın derim.