Orgeneral
Üye
Merhabalar herkese kolay gelsin
Yaş:21 boy:1.71 kilo 69
6 sene atletizm yaptım çeşitli illerde yarışmalara katıldım.kardiyo yapmada sıkıntı olmuyor
Atletizm i bıraktıktan sonra kilo aldım 6 ay body yaptım kilo verdim bel ve kalçada yağlarım çok
Haftada 5 gün Antrenman antrenman sonrası kardio off günlerde kardio
Kullandığım suplement yok
Hastalığım için sustanon 250 mg ampul kullanıyorum 21 günde bir
Beslenme;
Sabah
3 beyaz bir sarı yumurta
100 gr yulaf ezmesi sütle beraber
100 gr lor peyniri
Ara öğün
Yeşil ekşi elma
Öğle yemeği
Çalıştığım için ne gelirse belli miktarda
Ara öğün
Yarım avuç fındık
Akşam
50 gr pişmemiş Pakistan pirinci
250 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
Yatmadan önce 4 kaşık lor peyniri
Yaş:21 boy:1.71 kilo 69
6 sene atletizm yaptım çeşitli illerde yarışmalara katıldım.kardiyo yapmada sıkıntı olmuyor
Atletizm i bıraktıktan sonra kilo aldım 6 ay body yaptım kilo verdim bel ve kalçada yağlarım çok
Haftada 5 gün Antrenman antrenman sonrası kardio off günlerde kardio
Kullandığım suplement yok
Hastalığım için sustanon 250 mg ampul kullanıyorum 21 günde bir
Beslenme;
Sabah
3 beyaz bir sarı yumurta
100 gr yulaf ezmesi sütle beraber
100 gr lor peyniri
Ara öğün
Yeşil ekşi elma
Öğle yemeği
Çalıştığım için ne gelirse belli miktarda
Ara öğün
Yarım avuç fındık
Akşam
50 gr pişmemiş Pakistan pirinci
250 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
Yatmadan önce 4 kaşık lor peyniri
