Definasyon Günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Orgeneral tarafından 28 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Alınan kalori 1700
    Sırt arka kol günü
     
    Orgeneral, 28 Kasım 2016
    #21
  2. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrardan yağ yakımına başladım
    Günlüğü yazmaya var devam edicem
    Sabah
    4 yumurta beyazı 1 sarısı
    200 gr lor
    40gr yulaf

    Öğlen
    40 gr bulgur
    200 gr tavuk göğsü
    Light yoğurt

    Spor öncesi sonrası İSO 100 whey

    Akşam
    40 gr bulgur
    200 gr tavuk göğsü

    Yatmadan önce 2 kaşık lor peyniri
    Ara öğünlerde ceviz fındık veya yarım meyve
     
    Orgeneral, 10 Mart 2017
    #22
    byarif06 bunu beğendi.
  3. MoRRuk
    Offline

    MoRRuk Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kasımdan düne çok zaman geçmiş, ölçümler ne durumda ?
     
    MoRRuk, 11 Mart 2017
    #23
  4. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kasımdan beri bulk yaptım dün başladım definasyon A
    Bugünün alınan makrolar
    188 gr protein
    80 gr karbonhidrat
    35 gr yağ
    1400 kalori
     

    Ekli Dosyalar:

    Orgeneral, 11 Mart 2017
    #24
  5. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    1400 kalori çok düşük , bence 1800'ün altına düşme , ve yağ alımını biraz arttır .
     
    Hakan4961, 11 Mart 2017
    #25
  6. Keremyaylak
    Offline

    Keremyaylak Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotograf bekliyoruz
     
    Keremyaylak, 12 Mart 2017
    #26
  7. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    3. Gün
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2017 ---
    Foto çekicem görüntü bulanık olabilir
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2017 ---
    Foto kaliteli olmasada yakında yeni foto atıcam
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2017 ---
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2017 ---
    Foto
    http://i.hizliresim.com/W09dYP.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 12 Mart 2017
    Orgeneral, 12 Mart 2017
    #27
  8. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    4. Gün Alınan kalori 1700
    195 gr protein
    64 gr yağ
    75 gr karbonhidrat
    Göğüs
    Kol
    20 dk hııt kardio eskiden atletizm yaptığım için kardio sıkıcı gelmiyor
     
    Orgeneral, 13 Mart 2017
    #28
  9. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün öğlen 6 but yedim baya bi makrolar karıştı
    264 gr protein
    54 gr karbonhidrat
    120 gr yağ
    2400 kalori yağlar buttan derisi olmadan yedim
     
    Orgeneral, 14 Mart 2017
    #29
  10. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    154 gr protein
    50 gr yağ
    80 gr karbonhidrat
    1400 kalori
     
    Orgeneral, 15 Mart 2017
    #30
  11. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    30 temmuz 2017. Baslangic
    Definisyona tekrar giriyorum 73 kg baslangic
     
    Orgeneral, 5 Ağustos 2017
    #31
  12. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    73 kg definasyon için düşük bir kilo gibi
     
    mrthr35, 5 Ağustos 2017
    #32
  13. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Alt karin biraz sikintili biraz define olup temiz bulk yapmayi dusunuyorum benim icinde biraz farklilik olur
     

    Ekli Dosyalar:

    Orgeneral, 5 Ağustos 2017
    #33
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş