Deadlift hangi gün

[Alfonso_]

Merhaba arkadaşlar
Normalde deadlifti sırt gününde yapıyorum bacak günündede yapılabilirmi acaba şimdiden teşekkürler

 

[moothy]

Bacak gunu yapilan ile sirt gunu yapilan deadlift in yapilislari farkli zaten

 

[Gökmen Keskin]

bacak günün zaten kalabalıktır bide deadlift gibi bi hareketle çilene çile katma ama sırt gününde yapsan bile arka bacağınıda aktive edicek şekilde çalış yani ben öyle yapıyorum baya etkili oluyor.

 

[Alfonso_]

teşekkürler yorumlarınız için

 

[Blonde]

Bacak gunu sumo yada stiff leg deadlift yap sirt gunu normal deadlift

 

[alpaslanözden]

adı üzerinde öldüren asansör. )

 

[moothy]

Olükaldirmak olmasin o

 

[SoldiersOfGod]

bende normal deadlift ile stiff legged deadlift in yapılış farkını bilmiyorum, ikisininde videolarını ayrı ayrı izledim ama ikisininde yapılışı aynı gibi geliyor :S ya yanlış atılan başlıklardan dolayı yanlış hareket form videoları izliyorum, galiba fark birisinde çektikten sonra indirirken çöker gibi yapılıyor, diğerinde arka bacağı daha çok etkileyende ise popo biraz daha arkaya atılıyor galiba.. bodybuilding com dan bakıyorumda öyle görüp yorumladım..

 

[Blonde]

bende normal deadlift ile stiff legged deadlift in yapılış farkını bilmiyorum, ikisininde videolarını ayrı ayrı izledim ama ikisininde yapılışı aynı gibi geliyor :S ya yanlış atılan başlıklardan dolayı yanlış hareket form videoları izliyorum, galiba fark birisinde çektikten sonra indirirken çöker gibi yapılıyor, diğerinde arka bacağı daha çok etkileyende ise popo biraz daha arkaya atılıyor galiba.. bodybuilding com dan bakıyorumda öyle görüp yorumladım..

Dostum deadlifti ogrenmek cok zordur normal hareketler gibi degil. Profesyonel birinden yardim iste. Stiff leg deadlift baslama noktasi yukaridir. One egilirsin belini duz tutarak. Bari diz kapaginin 15 cm altina inince kalca ve arka bacakla kalkarsin. Normal deadlift yerden alip ayaga kalkiyorsun. Farki bu ama yapilisi anlattigim kadar basit degil ben evde calisiyorm kendim aylarca anca ogrendm . Yapmayi bilmiyorsan yardim alana kadar yapma sakatlanirsin