Deadlift çekme tekniği.

T

treblek

Üye
Merhaba arkadaşlar. Ben bir şey yapıyorum ama doğru mu bilmiyorum. Deadlift'in özellikle son tekrarında çekmeye çalışırken bel formunu bozmadan barı quadların üzerinden dizlerden kırarak hafif geriye yatmak suretiyle kaldırarak çekiyorum. Sizce bu bir sakatlık doğurur mu?
 
O hareketi genelde youtube da gym fails videolarında görüyorum, çok mantıklı olduğunu söyleyemem. Barı ilk yerden aldığın anda anlarsın zaten çıkıp çıkmayacağını, o şekilde zorlamaya gerek yok bence. 1 tekrar az çıktı diye kimse sopa ile de kovalamayacak :)
 
tarif ettiğiniz şey hitching,doğru bir yöntem değil.bu yüzden powerlifting meetlerinde kural dışı harekettir zaten.kitleme aşamasını kalça ile yapmak gerek.böyle yaparak primary moverlardan biri olan kalçayı hareketten büyük ölçüde çıkarmış oluyorsunuz.bu kötü formun etkisi ve kalçanın yeterince gelişmemesi deadlift gelişiminizi bir noktada durduracaktır.şimdi belki 10kg kazanırsınız ama ileride size 50kg'a mâl olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı