Dambılsız definasyon nasıl olur ?
- Konuyu başlatan Ali28
- Başlangıç Tarihi
rockybalboa7
Üye
definisyon sadece antremanla değil beslenmeylede alakalı barfiksi çeşitlendirebilirsin mekiği şınavıda aynı dips zaten göğüs için çok iyi bir hareket bacak için squat yapmak çok faydalı ancak bunları setlere tekrarlara ayırmalısın ve hareketleri zorlaştırmalısın kolay geldikçe örneğin şınav için sırt çantasına kalın kitap koyup öyle yapmalısın birde hergünde yapmamalısın bu hareketleri eğer bilinçli bir şekilde aletsiz vg sporu yapılırsa ve iyi beslenilirse definisyon sağlanır
Kaslarımın sadece şişik şekilde değilde sıkı bir şekilde durmasını istiyorum.
rockybalboa7
Üye
yinede biraz hacim şart çok sıska definisiyonlu fizik çok kötü durur hastalığa yakalanmış gibi onun için aletsiz vg sporu yapmak istiyorsanda hareketleri zorlaştırmalısın yukarıda yazdığım örnek gibi yinede karar senin
Karar verdim gerçi hız,refleks,kondisyon gibi önemli değerleri kaybetmemek için şınav,mekik türü çalışcam. Ama sende güzel bir noktaya değindin, sırf definasyonlu bir vücut iyi durmaz biraz şişik dursun
mesela nick auger adam müthiş nick auger - Google'da Ara
haha nick auger mi
Tamam işte bende diyorum ya sırf definasyon kökenli bir vücut olmasın diye
Aradığım çalışma programı dumbell + şınav,mekik vs tarzı çalışma. Çünkü haftada 4 gün olmak üzere 2 tane spora gidiyorum.Pazartesi,Çarşamba,Cuma,Cumartesi : Boks
Çarşamba,Cuma : Yüzme
O yüzden çok ağır olmayan ve verimli bir program yapmaya çalışıyorum elimden geldiğince
rockybalboa7
Üye
evet nick auger belki bir bbci değil fitnessçı ama onun gibi salona bile gitsen olamazsın adamın vücut genetiğide standart üstü daha makul hedefler belirlemeni tavsiye ederim idolün olsun olmasın demiyorum ama gerçekçiliğide bir tarafa atmayalım
Dostum Defnisyon yapman olanaksız bence malzemelerin olmadan üstüne sadece antreman degil saglam bi diyet programı lazım