Dambıl proğramı lazım

Öncelikle merhaba
Ben 13 yasındayım ve gözlegörunür oranda kol göğus ve karın kası istiyorum bana bir program hazırlayıp verebilirmisiniz ilginiz için çok teşşekür ederim

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.8567/

Buyur

 

13 mü muahhaahahaha

 

gülme ya bende 13 yaşında bodye başlamıştım

 

Boyun kac ?

 

Forumda Evde Dambılla Çalışmak için Programlar ve biraz daha gezersen forumda bulabilirsin .

 

niye gülüyorsun ki keşke o yaşlarda başlasak hepimiz spora

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi