Dambıl curl ve barbell curl ağırlık sorunu

S.a öncecikler çocukken girdiğim hesabımı hatırladım şimdi tekrar ağırlık çalışmaya başladım sorun şu ki 5-6-7-8 kg dambıl curlde 10 tekrar çıkarabiliyorum lakin barbel curlde 4 er kilo taktığım halde zorlanıyorum 2.seti çıkaramıyorum bu sorun neden kaynaklıdır bilgisi olan varmı bu arada fullbody yapıyorum

 

Dumbell daha doğal bir tutuş açısı sağlar,barbell dümdüz bir açı ve paralel tutuş sağladığı için sıkıntı yaratabiliyor ben şahsen dumbell tercih ediyorum.

 

Barın ağırlığını hesaba katıyor musunuz?

 

Evet 13 kgyi 2 kolla kaldırmam lazım ama zorlanıyorum açılardan dolayımı nedir anlamadım bu arada z bar yağ oranım %20 kollarım 36 cm

 

Bar kac kilo ? Ağırlığı hesaba katiyorum djyorsun 4 er kilo taktığını söylüyorsun ama 13 kilodan bahsediyorsun. Küçük bar olsa 10 kilo bar arti 8 kg ağırlık 18 kg yapar büyük bar olsa( ki degildir) 20 kg bar arti ağırlık 28 kg yapar onu zaten çıkaramazsın . Gel gelelim 7 8 kg dumbel curl yapan adamin barvell curl karşılığı zaten 15 20 kg aralığında birseydir.

 

Sanırım 5 kg’lık z-bar.

 

Olayı cozemedım fullbody girdigimden bicepsleride calıstırıyorum normal olarak enerji mi kalmıyor artık nedir anlamadım 1:30 saatte bitiriyorum antrenmanı

--- Mesaj birleştirildi, 22 Ocak 2020 ---

Hocam cidden barbell curlde sıkıntım var güçüm kuvvetim yetmiyor ilk setten sonra ama dambılda 5kgx12 6kgx10 8kgx8 10kgx4-5 çıkıyor yada vucudum toparlanamıyorum her antrenmana gittigimda illaki bi yerimde tatlı tatlı ağrılar oluyor özellikle sırtımda

 

Yahu kardesim hala dumbell ile 10 kg de 4 5 tekrar çıkardığından bahsediyorsun. Bar a hic ağırlık takmasan bil3 zaten basli basina 10 kg en düşüğü. Problem bence senin mantığında gibi me geliyor.

 

Normal z bar 5kg diye biliyorum dediğin gibi sanirim olimpik z bar olabilir 10kg B.P deki barda olimpik bardi.

 

Sorun çözülmüştür arkadaşlar z bar 8.5 kg'muş antrenman önceside karb almıyorum fazla sanırım onla alakalı