Dambıl alma şansım yok

Yarım Litrelik Su Şişesinin İçine Taş Doldursam 5 KG Yapsam Yine Aynı Sonucu Alırmıyım

 

tabi olur sonuçta vücut ne kaldırdığını bilmiyor dirence bakıyor ister kum ister taş doldur eline ağırlık gelsin yeter

 

Hocam Bu Program Etki Gösterirmi 62 Kiloyum Yaş 17 18.günü dün bitirdim https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/84/ab/bf/84abbf266c3de482f3868f0a1e8c5a8b.jpg göbek falan gitti düzleşti sertleşti yanlardan basık oldu şekil falan aldı 30 . gün bitince hep 30.günü mü yapıyım

 

hep aynı hareket çalışma bence 30 dan sonra en azından kesin başka programa geç. Forumda çok daha iyi programlar vardır. Karın egzersizlerine bakarsan çeşit çeşit hareket bulursun ki mekik de faydası kadar zararı olan bir hareket yani çok tavsiye edilmiyor. Onun dışında sadece karın değilde kol bacak omuz göğüs ne varsa çalış bence evde sadece ağırlıkla değil barfiks şınav dips vb. hareketlerlede bir çok bölgeyi çalıştırabilirsin. internette bir çok program var faydalanabilceğin

--- Mesaj birleştirildi, 2 Nisan 2016 ---

http://agirsaglam.com/programlar/baslangic/baslangic-programi?showall=&start=2 burdanda faydalanabilrsin. bir çok program var başlangıç olarak bunu kullanabilirsin mesela.

 

Yalisporda falan dumbelllar pahalı oluyor ancak mesela ben internetten alıyorum örneğin 5 kilo iki tane dambil 16 lira falan

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

kardeşim bende internetten aldım günde 1 tl bile atsan 10 günde alırsın dambılını 1 tane alsan kardır