Düzenli beslenme ve çalışmaya rağmen sarkma var

[çaylak58]

Karnımda biraz sarkma var ve incelme yok hala aynı ama kasınca karın kaslarım belli edecek bir şekilde çıkıyor ama sarkma var fala olmasa da

 

[Blonde]

Karın antremanlarina yüklen. Bi foto atabilirmisin günlügunde gördugum kadariyla kilolu değilsin

 

[çaylak58]

Şekil A'da göründüğü gibi

 

[Blonde]

Sen sarkma görmedin galiba sarkma değil bu rahat ol sen. karnının altında su birikmiş biraz. Şişkinlik var . Gaz filan olmuş olabilir fotoyu yemekten sonrami cektin.

 

[çaylak58]

Hayır antrenmandan sonra yani yemekten 3 saat sonra falan çektim , benim makine kötü belli olmuyo kaslar bile Sürekli anlam veremediğim bi şişkinlik var zaten

 

[bycaner]

altta kas üstte yağ var ondan böyle gözüküyor bendede 1 ay felan böyleydi

 

[çaylak58]

Tam tersi gibi duruyor sanki

altta kas üstte yağ var ondan böyle gözüküyor bendede 1 ay felan böyleydi

 

[bycaner]

Tam tersi gibi duruyor sanki

ama kas üstte olmaz bunu sende biliyosun zaten kasın arttığı yerde yağ yakımıda artar

 

[yasin ibrahim terzioğlu]

Leg raise yapmayı denedin mi? Fotodan pek de belli olmuyor ancak derdine çare olabilir.

 

[çaylak58]

ama kas üstte olmaz bunu sende biliyosun zaten kasın arttığı yerde yağ yakımıda artar

haa hocam yanlış anlamışım özür dilerim )[DOUBLEPOST=1390219236][/DOUBLEPOST]

Leg raise yapmayı denedin mi? Fotodan pek de belli olmuyor ancak derdine çare olabilir.

evet onuda yapıyorum

 

[Blonde]

Alt miğdede su tutmuş gibi tuz yemeklerde çok mu kullaniyorsun. Günlük 3 litre su iç ama bunu birden içme öğünler arasina koy ve butun güne yay

 

[çaylak58]

Hiç tuz kullanmıyorum

Alt miğdede su tutmuş gibi tuz yemeklerde çok mu kullaniyorsun. Günlük 3 litre su iç ama bunu birden içme öğünler arasina koy ve butun güne yay

 

[moothy]

İyi bisey gibi yazmissin ama degil,tuz lazim

 

[yasin ibrahim terzioğlu]

Bir makalede deri sarkmasını engellemek için süt ürünlerini kullanmada değişik bir yolu izlememiz gerektiğini, süt ürünlerini protein olduğunu ancak deriyi kalınlaştırdığını araştırmaların sonucuna göre anlaşıldığını okumuştum. Yine aynı makalede ilk hafta tamamen süt ve süt ürünlerinden uzak kalınması gerektiği, ikinci hafta sadece süt, üçüncü hafta sadece peynir, dördüncü hafta yoğurt. Bu şekilde 2 ay yapılması gerektiği öngörülmüştü. Ben 3 hafta uyguladım bunun yanında suyu ve tuzu azaltıp vücuttaki hem suyu hem tuzu ve sütün etkisi olan derinin kalınlaştırmayı engellemek için süt ürünlerini kesmiştim. ilk 7 günde 4.5-5 kilo 2. hafta ise insülin direncinden dolayı 4 gün boyunca hiç kilo veremediğimi sonraki 6 günde de 4 kilo verdim ve kendim kilo vermeyi durdurdum. Protein alınımını arttırmak için süt ürünlerine tekrar başladım ve derimde de sarkma yok.[DOUBLEPOST=1390221203][/DOUBLEPOST]

İyi bisey gibi yazmissin ama degil,tuz lazim

tuz su tutar. Hacim dönemi için tuz kullanımı önemlidir.

 

[çaylak58]

Küçük bi düzeltme ; yemeklere sonradan tuz dökmüyorum nasıl piştiyse öyle yiyorum[DOUBLEPOST=1390221468][/DOUBLEPOST]

Bir makalede deri sarkmasını engellemek için süt ürünlerini kullanmada değişik bir yolu izlememiz gerektiğini, süt ürünlerini protein olduğunu ancak deriyi kalınlaştırdığını araştırmaların sonucuna göre anlaşıldığını okumuştum. Yine aynı makalede ilk hafta tamamen süt ve süt ürünlerinden uzak kalınması gerektiği, ikinci hafta sadece süt, üçüncü hafta sadece peynir, dördüncü hafta yoğurt. Bu şekilde 2 ay yapılması gerektiği öngörülmüştü. Ben 3 hafta uyguladım bunun yanında suyu ve tuzu azaltıp vücuttaki hem suyu hem tuzu ve sütün etkisi olan derinin kalınlaştırmayı engellemek için süt ürünlerini kesmiştim. ilk 7 günde 4.5-5 kilo 2. hafta ise insülin direncinden dolayı 4 gün boyunca hiç kilo veremediğimi sonraki 6 günde de 4 kilo verdim ve kendim kilo vermeyi durdurdum. Protein alınımını arttırmak için süt ürünlerine tekrar başladım ve derimde de sarkma yok.

Ben 1 aydır hiç kilo veremedim nedense önceden haftada 2 kilo verirdim şimdi 1 aydır kilo veremiyorum

 

[yasin ibrahim terzioğlu]

Vücudunun yapısınında etkisi vardır orası kaçınılmazdır. Ancak vücudunda suya bağlı kilo olabilir.

 

[çaylak58]

1 ay daha aynı programa devam edeceğim fakat Focus T25'in kardiyolarını eklemeyi düşünüyorum , 25 dakika fakat yüksek etki yapıyor

 

[wrestler]

su tutmasından ziyade hala bir miktar yağ var ve alt karın kasları üste nazaran daha zayıf gibi duruyor. bir de mide ve barsaklar dolu olabilir. onların içten dışa yaptıkları basıncın da etkisi var.

 

[moothy]

Bir makalede deri .[DOUBLEPOST=1390221203][/DOUBLEPOST]
tuz su tutar. Hacim dönemi için tuz kullanımı önemlidir.

Tuz her zaman önemlidir,burda kimse müsabakaya hazırlanmıyor,bu sporu yapanların bile günlük alması gereken tuz miktarı var

 

[çaylak58]

Yarım kilo şinitzel 60-70 gram kıyma yedim , ilk defa bu kadar fazla yedim , bunun şişkinlik yapması normaldir herhalde