Creatine ve bca kullanımı

Sa ben 5 aydır spor yapıyodum 1 ay ara verdim bugün tekrar başlıyorum creatine ve bcaa m var nasıl kullandığımı unuttum 1 kaşık bcaa 1 çay kaşığı creatine kullanıyodum tekrar öyle mi kullansam birde ikiye bölüyodum bcaayı spora başlamadan önce ve bittikten sonra içmek için creatine ide spordan yarım saat önce içiyodum böyle devam mı etmeliyim ?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Spor sırasında pump u hissettigin zaman 1 tatlı kaşığı bcaa

Creatin i de spordan sonra yemeğini ye yemekten 5 dk sonra bı tatlı kaşığı

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bcaa spora başlamadan hemen önce al. daha faydalı olur.

 

Dostum Bcaa'ı antrenman sırasında set aralarında yudum yudum al 20 dakika kala bitimine antrenmanın dik kafaya, Kreatini'de spordan 30-40 dakika önce üzüm suyu ya da başka bir meyve suyuyla al.

SM-G720AX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi