Creatin/Kullandığınız Marka/Tavsiye
- Konuyu başlatan ALPEREN
- Başlangıç Tarihi
vallahi arkadşaım Supplementlerin, yani yardımcı besinlerin bende pek bir etkisi olmuyor. söylenilenden de fazla kullanıyorum eksik filan olmasın diye. Ama sonuç aynı.
Creatin in ilk günüde umutlandım gerçekten, kendımı daha dinç hissediyordum, ondan sonra bir farkı olmadı. Bacak kaslarım vücudun en definisyonlu yeriydi, creatinden sonra oralarda su tuttu. kısaca birşey yapmadığı gibi sıkıntıda verdi bana açıkcası.
yani ben kendi açımdan söyleyim,bu supplementlere bir daha para vermem. + olarak protein gerekirse tabiki protein tozunu alırım ama.
Creatin in ilk günüde umutlandım gerçekten, kendımı daha dinç hissediyordum, ondan sonra bir farkı olmadı. Bacak kaslarım vücudun en definisyonlu yeriydi, creatinden sonra oralarda su tuttu. kısaca birşey yapmadığı gibi sıkıntıda verdi bana açıkcası.
yani ben kendi açımdan söyleyim,bu supplementlere bir daha para vermem. + olarak protein gerekirse tabiki protein tozunu alırım ama.
kurar dedi:
bunların sebebi, creatine kullanırken kafein kullanımınızın artması ve/veya düşürülmemesi olabilir (zira creatin ile kafein ters etkileşimde bulunurlar,biri su çeker diğeri vücuttan suyu boşaltarak bunu engeller)...ya da vücudunuz creatine duyarsız olabilir...ya da başka bir durum söz konusudur...creatin aslında vücudumuzda karaciğerde üretilmekte...supplement şeklinde alım, bu üretimin üzerine ek ve/veya yaşla birlikte azalan üretime destek oluşturuyor...creatinin etkisi zaten ilk kullanım döneminde(örneğin,yükleme dönemi) kendini gösterir(kaslar dolup doyunca)...devam eden dönemde bu etkinin artmasını beklememelisiniz...kullanıma devam edilmesinin nedeni bu etkinin kaybolmamasını sağlamaktır, etkiyi arttırmak değildir, creatin vereceği etkiyi zaten başta vermiştir...[creatin kas kütlesini direk arttırmaz, sadece vücutta su tutulmasını arttırır, bu da kg alımı demektir ama kas alımı demek değildir...kaslarda artan su daha dolgun bir görünüm oluşturur...bu suyu vücut bir şekilde atarsa alınan o kg.lar verilmiş olur...teorik olarak creatin, ATP(güç,enerji) devrimini hızlandırdığı için biraz daha ağır kiloların birkaç tekrar fazla yapılmasını sağlar...creatinin asıl etkisi aslında budur....bu durum, kaslara daha yüksek karşı direnç uygulama (yani daha ağır kaldırma) ortamı oluşturur...kabataslak ifadeyle bu, düzgün diet vs vs varsa, zamanla kas kütlesi artışı ile sonuçlanır...]
MertSelcuk
Üye
İyi seçim ben gayet memnunum fakat aşırıya kaçma cır cır olursun 
Creatine Monohydrate'ı ilk defa 7 sene önce kullanmıştım.
O zamanlar sık olmasada ara sıra body çalısıyordum. 20 yaşındayım. O zamanlar ankarada bir özel hastahane de çalışan doktor bir tanıdıgımız vardı. Kendisine Body çalıştıgımı söyledigimde masasının üzerinde duran GNC ürünlerini tanıtan bir katalog vermişti bana.
GNC Creatin'den memnun kalmıştım. Fakat eğer GNC bulamıyorsanız.
Ultimate Nutrition da iş görür. Yanlız bu Creatinlerin Hap değil Toz olanlarını tavsiye ederim. Hap olanların sindirilmesi toz olanlara göre daha uzun sürüyor. Kutunun üzerinde micronized yazıyorsa daha iyidir.
Ultimate Nutrition yerine Universal markasını daha çok seviyorum.
Ama son zamanlarda bulmak biraz zorlaştı.
O zamanlar sık olmasada ara sıra body çalısıyordum. 20 yaşındayım. O zamanlar ankarada bir özel hastahane de çalışan doktor bir tanıdıgımız vardı. Kendisine Body çalıştıgımı söyledigimde masasının üzerinde duran GNC ürünlerini tanıtan bir katalog vermişti bana.
GNC Creatin'den memnun kalmıştım. Fakat eğer GNC bulamıyorsanız.
Ultimate Nutrition da iş görür. Yanlız bu Creatinlerin Hap değil Toz olanlarını tavsiye ederim. Hap olanların sindirilmesi toz olanlara göre daha uzun sürüyor. Kutunun üzerinde micronized yazıyorsa daha iyidir.
Ultimate Nutrition yerine Universal markasını daha çok seviyorum.
Ama son zamanlarda bulmak biraz zorlaştı.
hsd
Üye
netritionda var ama karışık bişey lava mı ne 2,5lbs
http://www17.netrition.com/lava_page.html
iştede kendisi ama artık eskisi gibi kolay gelmiyor gümrük sıkıntı oldu :x
http://www17.netrition.com/lava_page.html
iştede kendisi ama artık eskisi gibi kolay gelmiyor gümrük sıkıntı oldu :x
MertSelcuk
Üye
Lava iyi güzelde pahalı aynı fiyata 2 katı protein tozu alıyorum..
İçindekilerinde %100 değer olduğuna pek inanılası gelmiyor..
Etkisi nedir kullananlara sormak lazım tabi...
İçindekilerinde %100 değer olduğuna pek inanılası gelmiyor..
Etkisi nedir kullananlara sormak lazım tabi...
abi belki cogunuz saf creatine monohydrate kullaniyorsunuz ama avrupada ve amerikada su anda cogu kisi creatine ethyl ester kullaniyor. kimyaci degilim ne ise yaradigini bilmem ama yükleme yapmaya gerek yok ve vücut su toplamiyor bununla ayrica meyve suyuyla icmenize gerek yok. daha cok ve kalici güc sagliyor. ben kullandim cok yararini gördüm.
acaip bir siskinlik veriyor. creatine ethyl ester derim baska bir sey demem.
creatine monohydrate i eskiden kullanmistim ve hic bir isime yaramadi.
acaip bir siskinlik veriyor. creatine ethyl ester derim baska bir sey demem.
creatine monohydrate i eskiden kullanmistim ve hic bir isime yaramadi.
drylemon01
Üye
bence en kaliteli creatin. muscletech cell-tech
