Yaklaşık 2 aydır düzenli bir beslenmeyle evde vücut çalışıyordum ama sonuç alamadığımı farkettim.Nedenlerini araştırınca protein açısından yeterli olmama rağmen kalori açığım olduğunu farkettim.Bugünden itibaren kaloriyede yüklendim.Ama sorularım şunlar:
1.Clean bulk yapmak istiyorum kardiyo yapmalı mıyım yapmamalı mıyım ?
2.Bugün kaloriyemi fazla yüklendim bilmiyorum ama çok şiştim.Hatta bir ara akşam antrenman yapamıcam sandım ama Allah'tan sonradan rahatladı biraz vücut.Sorum şu bu kadar şişmek normal mi ? Kaloriyi azaltmalımıyım yoksa ?
1.Clean bulk yapmak istiyorum kardiyo yapmalı mıyım yapmamalı mıyım ?
2.Bugün kaloriyemi fazla yüklendim bilmiyorum ama çok şiştim.Hatta bir ara akşam antrenman yapamıcam sandım ama Allah'tan sonradan rahatladı biraz vücut.Sorum şu bu kadar şişmek normal mi ? Kaloriyi azaltmalımıyım yoksa ?