Arkadaşlar merhaba,
7 aylık spor geçmişim var. ara ara kaçamaklarım oldu iş yoğunluğundan, tatilden..vs gibi. Genel olarak beslenmeme dikkat etmeye çalıştım fakat uyku düzenimi oturtamamıştım(günde 4 - 5 saat uyuyan bir insandım
). 1.80 boy 80kg yım şuanda. Hafif yağlı bir vücudum var. Çok aşırı bir gelişimim olmadı fakat şubat sonuna kadar aşırı yağlanmadan büyüyebildiğim kadar büyümek daha sonra definasyona girmek istiyorum. Savaş hocanın bulking programını yapmayı düşünüyordum fakat dinlenme araları çok fazla olduğundan salonda çok aşırı zaman geçirmek durumunda kalınıyor. Sosyal hayatımı tamamen bitirmemek için haftada 4 gün max 1.15dk antrenman yapmayı planlıyorum.
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
3250 3300kcal lik güzel bir beslenme programıyla 7 saatlik uykuyla bu antrenman programını uygulamayı düşünüyorum. Sizin kadar kas grupları hakkında bilgim yok o yüzden tavsiyelerinizi bekliyorum. Günler geçtikçe şaşırtmaları, drop setleri hazır ayarlanmış olduğu için bu programı düşündüm. Sizce bu programla güzel bir sonuç elde edebilir miyim? veya tavsiye edebileceğiniz başka bir program var mıdır?
7 aylık spor geçmişim var. ara ara kaçamaklarım oldu iş yoğunluğundan, tatilden..vs gibi. Genel olarak beslenmeme dikkat etmeye çalıştım fakat uyku düzenimi oturtamamıştım(günde 4 - 5 saat uyuyan bir insandım
). 1.80 boy 80kg yım şuanda. Hafif yağlı bir vücudum var. Çok aşırı bir gelişimim olmadı fakat şubat sonuna kadar aşırı yağlanmadan büyüyebildiğim kadar büyümek daha sonra definasyona girmek istiyorum. Savaş hocanın bulking programını yapmayı düşünüyordum fakat dinlenme araları çok fazla olduğundan salonda çok aşırı zaman geçirmek durumunda kalınıyor. Sosyal hayatımı tamamen bitirmemek için haftada 4 gün max 1.15dk antrenman yapmayı planlıyorum.http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
3250 3300kcal lik güzel bir beslenme programıyla 7 saatlik uykuyla bu antrenman programını uygulamayı düşünüyorum. Sizin kadar kas grupları hakkında bilgim yok o yüzden tavsiyelerinizi bekliyorum. Günler geçtikçe şaşırtmaları, drop setleri hazır ayarlanmış olduğu için bu programı düşündüm. Sizce bu programla güzel bir sonuç elde edebilir miyim? veya tavsiye edebileceğiniz başka bir program var mıdır?
