CLA (Aspir çiçeği yağı) ile ilgili Araştırma
- Konuyu başlatan BaBe ShaQ
- Başlangıç Tarihi
GNC'nin tonalin CLA'sı 2000 mg. lık ve 90'lık.Fiyatı da 69 milyon.Miligram hesabına vurulduğunda,piyasadaki en hesaplı CLA.Diğerlerinden %50-%60 hesaplı..Üstelik markası da GNC.Bir kutuda 180 gram CLA var ki,bu çok yüksek bir miktar.Sırf merakımdan,1 hafta içerisinde satın alıp 1 ay boyunca,günde 6000 mg. CLA kullanacağım.Ve bunu hafif bir diyet ve hafif bir kardiyoyla destekleyeceğim.Ondan sonra herşey ortaya çıkacak ve burada kesin ve net olarak açıklayacağım...
sarc4stic
Özel Üye
ONR dedi:
ONR,
Research Results
The most fascinating bioactivity of Clarinol™ is its effect on the body’s fat to muscle ratio. The following paragraphs describe briefly the studies demonstrating the effects on growth and body composition.
Animal studies
The body fat reducing effect of CLA has been observed in many animal studies using rats, mice, hamsters, pigs and chickens. Such an effect was not limited to young animals but was also noticed in adults (Chin et al., 1994, Pariza et al., 1996, Albright et al., 1996, Park et al., 1997, Ostrowska et al.,1999, West et al., 1998, Delany et al., 1999, de Deckere et al., 1999).
Human Trials
A number of human clinical trials have produced a growing body of evidence pointing at the effectiveness of CLA in the control and management of body weight.
- A small clinical trial of 20 non-obese people showed a 20% reduction in body fat. A subsequent larger scale trial with 80 obese people lasting 6 months demonstrated that those treated with CLA did not regain fat mass to the same extent as those not taking CLA. This suggests that CLA preferentially produces deposition of muscle mass rather than fat mass (Atkinson et al., 1999).
In another study 60 overweight or obese volunteers were treated with CLA for 12 weeks. In this study a dose over 3.4g of CLA per day caused a significant reduction in body fat mass (Blankson et al., 2000). Safety parameters analyzed during this study revealed no adverse effects resulting from CLA treatment (Berven et al., 2000).
A Medstat research study fed 1.8 grams of CLA per day for 12 weeks to 20 healthy volunteers. A significant reduction in body fat (20%) was obtained during the study for the CLA group, while no effect was seen in the group not taking CLA (Thom et al., 1997).
CLA supplementation had no effect on the parameters examined and no adverse effects were observed in a study examining the effect of CLA (different forms) supplementation (3g/d) for 64 days on body composition, immune parameters and related events in 17 adult healthy women. (Zambell et al. 2000, Medina et al., 2000, Kelley et al., 2000). The CLA used in this study contained several isomers of CLA, the two active isomers, c9-t11 CLA and t10-c12 CLA, were diluted to a greater extent than in the previous studies. This may account for the lack of effect in this study.
A trial using 24 novice body builders consuming a daily dose of 7.2g of CLA or a placebo for 6 weeks while completing body building exercises (Lowery et al., 1998) was used to investigate the effect of CLA on muscle development. An increase in skin-fold-corrected arm girth, body mass and leg press was seen in the CLA group compared with the placebo. A similar trial investigated 28 days of CLA supplementation (6g/d) in 24 experienced resistance-trained males (Ferreira et al., 1997). Analysis showed that those athletes taking CLA improved their bench press and leg press strength considerably compared with the athletes taking placebos.
These studies clearly show the positive effects CLA has on the fat to muscle ratio and the resulting body profile improvement. A well known shortcoming of weight loss diets is the yo-yo effect where the dieters gains most if not all of the weight back in a short time after the diet stops. CLA has been observed to dampen this yo-yo effect considerably.
Daha fazla referans ve sonuç için:
http://www.wisc.edu/fri/clarefs.htm
Basitçe söylemek gerekirse, en iyi sonuç günde 3.4 gr alanlarda görülmüş. 6.8 gr alanlar ile 1.7 gr alanlar arasında fark ise çok az. Bence günde 3.4 gr ile başla, eğer istediğin etkiyi alamaz isen dereceli olarak arttır.
soldiereye
Üye
Arkadaslar bende l carnitine kullandım ama hiç bir etkisini gormedim ama kilo kontrolu için cla almayı dusunuyorum. L carnitine kullanırken cok sağlam bir diyet yaparsanız işe yarıyor ama bu kadarda kasmak insanın psikolojisini etkiliyor acıkcası.Ben l carnitini kesip universal animal cut a basladım ve super bir etki gordum cok memnunum yemenize içmenize baktınız zaman daha da iyi bir etki sağlıyor bunun dısında lipo 6 veya hydroxycut gibi urunler l carnitinden cok daha iyi
ben 3 ay önce günde 4000 mg olarak cla kullandım birde yanında cardio yapmadan önce l-carnitine kullandım.... 1,5 ay sonra aynanın karşısına geçtiğimde belimin inceldiğini ve kasların şekil aldığını bariz görüyordum . bu arada tabi cardio yapmıyorum sadece ağırlıklarlada çalışıyorum... fakat tartıda vere vere 3 kilo verdiğimi görünce kafam allak bullak olmuştu.... öyle ki daha önceden giydiğim pantolonlar belimde bile durmuyordu... ama göğüs kol ve bel çevrem güzel şekillenmeye başlamıştı... salondaki hocama anlattım durumu yağ yaktığımı ama bununla beraber kas hacmiminde genişlemesinden dolayı kilomda fazla fark olmadığını söyledi... cla bende işe yaradı yani tabi tek başına hepsi boş egzersiz şart... bu arada aşırı bir diyette uygulamamaıştım