Carmelo114 Resimli Günlük

onun yerine yulaflı bisküvilerden alıcam ve cebime bir avuç kuruyemiş koyucam onları yiycem sen ne dersin ? Okula kap götürüp ton balık sandviç düşünüyordum ama hem koku hemde fiyat açısından bana vuracağını anladım

 

mert lahmacun olayı tartışılmaz bulkta hergün almıyorsan tabii, ben dün pizza bugün steakhouse yedim yağlanma yok büyümek için arada yüksek gi almak şart, sabah en iyi zamandır bunun için akşam düşük g.i. lere devam.

 

Aynen katılıyorum sabahları yüksek Gİ den korkmuyorum mesela yarın sabah kek yemeyi düşünüyorum aksam vakti kesinlikle meyve bile yemiyorum daha cok fındık,ceviz ve peynir oluyor.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:41 ----------

Yulaflı bisküviler hiç yoktan iyidir ama sana hem ucuz hemde sağlıklı yağlar içeren bir ürün tavsiye edicem

http://www.tadim.com.tr/tr/urunler/25

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:45 ----------

Tansiyon ve nabız düşüklüğü su kaybına bağlı baş ağrım oldu.

 

07 ekim 2012

Sabah: yulaf ezmesi süt ve kayısı reçeli


Ara: su böreği ( 1 dilim) ayran

Öğlen: 2 dilim fırında makarna ayran


öğle yemeğinden 3 saat sonra
2 dilim fırın makarna,1 porsiyon etli güveç 200 gr tam yağlı yoğurt ve 2 kaşık pilav

Akşam: Fırında hamsi ,bol salata ve coco cola zero içtim

 

hmm güzel bi ürün deniycem sağol

 

8 ekim

sabah:
100 gr yulaf 300 ml süt 2 kaşık kayısı reçeli 3 yumurta



Antreman göğüs-sırt çalıştım

Öğlen 2 dilim fırın makarna 1 kase pilav 1 tabak etli türlü ufak kase salata ve cacık


ARA:300 gram yağlı yoğurt armut ,reçel ve yulaf


Akşam: Ton balıklı salata ve ayran

Gece :Henüz yenmedi ama fındık ve ceviz var aklımda

 

reçeli ne için yediğini merak ettim sonuçta şeker,birçok öğününde var?

 

Evet dikkatinizi çekmesi çok hoş

Kahvaltıda geceden kalma katabolizmayı durdurup anabolik sinyalller versin diye tüketiyorum.

Ara öğünde tüketmem aslında gereksiz tamamen damak tadı ara öğünde zaten 1 kaşığı geçmiyorum.

Birde ara sıra yüksek GI alıp vücudu büyümeye zorluyorum bazende aksam ton balıklı salata gibi hafif beslenip yağlanmadan büyümeyi yakalamaya çalışıyorum vücutla oynuyorum kısaca

 

Bunu korumak cidden çok zor dikkatli olmak lazım

 

Tavsiye için teşekkür ederim , sende uzun bir yağ yakımı kardiyo döneminden geçtğin için sana bir soru sormak isterim.

Şu an bulk döneminde haftada 5 bazen 6 idman yapıyorum ufak birde kombinasyonum var

şimdi sorum şu programa haftada 1 ufak bir ihtimal 2 kardiyo eklemem sizce gelişimi yavaşlatırmı yada aksine kondisyon açısından faydasını görür müyüm ? karar veremedim fikrini almak isterim

EDİT: Diğer akadaşlarda fikrini belirtirse sevinirim

 

benim bildiğim büyüme Growth hormon ile alakalı ve insülinle düşman ? yanlışım varsa düzeltin ama kan şekeri düşükken daha fazla büyürsün o reçeli sabah ve antreman sonrası alma bence

iyi forumlar

 

Dediğin doğru kardesim ama eksik

Büyüme hormonu esas görevini gece yapar gün içinde salgılansın diye uğraşırsak beyaz pirinç veya patates yedik mi büyüme hormonunu unutmak gerekir

Zaten şeker alımım sabah ve ant sonrası onun dışında çok çok nadirdir ve akşam karboyu cidden kısarım ki gece büyüme hormonuna müsade ederim.

 

Sabah:
100 gr yulaf,2 kaşık kayısı reçeli
3yumurta ve 100 gr bildiğin tam yağlı kaşar ve beyaz peynir karışımı

ant.önce Rage ve creatine
Ant.sonra 400 ml üzüm suyu+1.5 ölçek mp combat
Antreman: biceps,triceps girdim

Öğle:
Bulgur,patates ve tavuk

Akşam: tekrar bulgur ,patates,tavuk (bu sefer miktarı azalttım) ve yoğurt

 

Bence hala yağlanıcam diye korkuyosun diyet menüsü gibi programın carmelo k bkma

 

Ben kardiyonun kaslanmayı engellediğini kesinlikle düşünmüyorum. Özellikle senin gibi beslenmenen biri kardiyo yapmayı. Karboyu arttırıyorsun fazlasını yağ olarakta depo etmek istemezsin. Bunun en iyi ilacı kardiyo.
Ayrıca kardiyonun ağırlık çalışmalarına da büyük katkısı var. Bununla ilgili bi kaç makalede okumuştum. Kondisyon olarak en iyi seçenek koşmak ip atlamak tercih senin. Bisikletle falan uğraşma derim Ben hala kardiyomu yaparım Çok da faydasını gördüm thums:

 

Bu dediğine pek katılmıyorum bulgur ve patates aynı öğünde ve tam yağlı yoğurt peynirler havada uçuşuyor

Birde not düşiyim size resimleri çektiğim kadarla kalmıyorum tabiki ikinci tabağı alıp bir daha resim ekliyemem

Ama bir konuda haklısın bugün pek beslenemedim ara öğün yoktu en büyük hatam o oldu

Ara öğünler için tavsiyede bulunursanız sevinirim fikirlerinizi almak isterim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:22 ----------

Aslında aynı şeyleri düşünüyoruz ama tereddütlerim vardı sendende duymak içimi rahatlattı. Arada H.I.I.T kardiyo yaparım bundan sonra.Biliyosun ki bu sistemde yağdan değil vücut daha cok karbodan enerji yakıyor dengeyi kurmak icin ve kondisyon icin iyi bir yöntem arada joggingle yer değiştiririm.

Yardım için saol thums:

 

Tabikii öyledir ben sadece gördüğüm kadarıyla yorum yaptım ara öğün seninde bildiğin yaptığın fındık badem ceviz ola bilir bence yemeklerin yanında yoğurt mutlaka olmalı yağlı yağsız farketmez sen yeterki çalış

 

Bu yorumun üstüne tamda bugün pazardan ceviz aldım ara öğünlerde artık ceviz meyve süt gibi dengeli ara öğünler yapıcam.Yoğurt konusunda ise öğünlere protein eklemenin kolay yolu buda iyi bir fikir thums:

 

Arada ceviz-badem-fındık yemenin çok faydasını gördüm tavsiye edrim

 

Ara öğün derdini çözdüm gibi bir ara öğün örneği muz ve karışık kuruyemiş

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:23 ----------

Sırasıyla 2009,2010,2011