Carmelo114 Resimli Günlük

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve carmelo114 tarafından 7 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    PAZARTESİ 10 eylül 2012

    Sabah:
    75 gr yulaf 25 gr protein tozu 1 büyük muz
    kahvaltı1.jpg kahvaltı2.jpg

    2.5 saat sonra antreman ve sonrasında

    500 ml karışık meyve suyu+1,5 ölçek nitro tech

    Öğlen(Yolda yedim :) )

    Sebzeli makarna+peynir(tatlı lor)

    öğle1.jpg öğle2.jpg

    ARA

    Dayıma odun kırdıktan sonra :D meyve salatası yedim yoğurtla :)

    Aksam

    Evde et yoktu bende yumurta kırdım

    3 yumurta omlet +makarna yedim

    aksam.jpg
     
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Malesef ben uzun bir diyet döneminden geçtim ordan kalma bir düzen bu :)

    Fotoğrafta ekmeğin üstündeki tavuğun bir o kadarıda çorbanın içinde bu arada :)

    Sabah ve ant. sonrası saat 11,30'a kadar zaten 55 gr pro almış oluyorum
    günün geri kalanında da bir o kadar daha alıyorum gayet yeterli bazen daha fazlada olabiliyor.

    Ama düzen iyidir ya şahsen beni motive ediyor ;)
     
    Prometheus676 bunu beğendi.
  3. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    11 eylul 2012

    Bugun doğum günüm ve en bùyük hediyeyi kendime verdim

    Gerçek disiplin doğum gününde pasta yemeyip antremanını aksatmamaktır :)


    Umarım resimli günluk hosunuza gidiyodur aksam yeni fotolar ekliycem.
     
  4. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    11 eylul 2012

    Sabah

    100 gr yulaf 1 muz biraz bal ve 3 tam 2 beyaz yumurta

    k1.jpg k2.jpg

    Antreman ve sonrası

    1.5 ölçek nitro tech 5 gr glutamine uzum suyu

    Öğle
    Pilav,ızgara tavuk,közde biber,patlıcan salatası
    ö1.jpg ö2.jpg

    ARA : armut yedim

    Aksam;

    sebze ağırlıklı oldu

    semiz otu,brokoli,közde biber,ızgara tavuk şeklindeydi

    a1.jpg

    saat 20.00 gibi bir miktar fındık,fıstık ve badem tükettim
     
  5. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    439
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    çeşitleri arttırmışsın güzel gerçekten. Takipteyim
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  6. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    12 eylul sabah ve öğle

    Sabah 5 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 1 bardak laktozsuz süt içtim

    Antreman öncesi Animal rage ve sonrası

    Myofusion probiotic series içtim ve jelibon yedim

    Öğlen ise ,offff anlatılmaz yaşanır buyrun foto tadı damağımda kaldı :)

    IMG_0038.jpg
     
    RaPPeRuA bunu beğendi.
  7. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Gunlugu boslar gibi olduk ama öyle değil :) focaya ziyarete gittim

    Sabah

    3 yumurtalı bol tulum peynirli omlet


    Ögle: et durum ayran

    Aksam

    Çipura salata 2 dilim ekmek
     
  8. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    14 Eylül

    Bugün antremana gittmedim kısa bir tatilden döndüm.

    Sabah: 2 yumurta,75 gram tam yağlı peynir,7-8 zeytin,5 dilim çavdar ekmeği

    Kahvaltı.jpg

    Kahvaltıdan sonra foto çektim

    Önce belirteyim yaklasık 1 yıldır ciddi sağlık sorunları yüzünden spor yapmadım bu süreçte 4-5 kilo verdim istemeden, AMA ŞİMDİ GERİ DÖNDÜM VE ESKİSİNDEN DAHA SAĞLAM YERE BASIYORUM.

    Önce zayıfladım 65'e düştüm sonra 68'e hacim aldım ve sonra 64'e düştüm istemeyerek
    mert1-horz2.jpg

    64 kg halim
    IMG_0113.jpg

    Bu sabah dolu mideyle çekildim çok net değil

    140920122002.jpg

    Öğlen: (Evde yemedim)
    Etli bulgur köftesi yoğurt

    köfte.jpg

    Aksam: (evde yemedim)
    Kuru Fasulye

    kuru fasulye.jpg


    Gün içinde kahvaltı hariç düzgün protein alamadım bu yüzden yatmadan önce

    protein shake içicem.
     
    RaPPeRuA bunu beğendi.
  9. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    15 eylül cuma

    Sabah:
    Yulaf kalmamıs bende biraz değiştirdim kahvaltıyı
    Muz, kızılcık, laktozsuz süt ve yumurta

    k1.jpg

    Antreman öncesi animal rage meyve suyu

    Antreman sonrası muz,meyve suyu,nitro tech

    Öğlen:

    Ciğer sote makarna
    makarna.jpg

    Ara:
    protein bar
    IMG_0077.jpg

    Aksam
    Makarna peynir

    aksam 1.jpg

    Gece atıştırması kuruyemiş
     

    Ekli Dosyalar:

    • k2.jpg
      k2.jpg
      Dosya Boyutu:
      197,4 KB
      Görüntüleme:
      444
    RaPPeRuA bunu beğendi.
  10. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    439
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Kuruyemişi keşke araöğüne alsaymışsın. O peynirleride rendeden geçirirsen daha hoş bir tat olacaktır :)
     
  11. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Kuruyemis evet gereksiz oldu onun yerine lor yiyebilirdim.
     
  12. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    16 eylül

    Dedemlerde kaldığım için fazla foto çekemedim.

    Sabah: 1 ölçek protein 2 muz

    Öğlen:
    IMG_0091.jpg

    IMG_0092.jpg

    Ara: 1 tane nar

    Aksam: Tavuk,makarna,mercimek çorbası

    Gece:lor



    Bu arada creatine yüklemesine başladım. 4x5gr /7 gün şeklinde yapıp sonra günlük 5 grama düşücem
     
    RaPPeRuA bunu beğendi.
  13. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    20 Eylül

    Her ne kadar günlüğüm ilgi görmemiş gibi gelsede aksattığım için özür dilerim

    Sabah puding tarzı birşey yedim :)

    IMG_0045.jpg IMG_0046.jpg IMG_0047.jpg

    75 gram yulaf unu 1 ölçek protein,ve göz kararı sütü karıştırdım puding kıvamında tükettim

    Öğlen:
    IMG_0117.jpg IMG_0119.jpg

    Tavuk sote,ev yapımı tam buğday unlu kepekli lavaş
     
  14. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    acil karboyu artırıp hacim alman lazım keşke biraz yağ kalsaydı güç olarak en azından bir artı katıyor idmanlara %10 %12 arasında bırakıp hacime geçseydin sonra geri çekerdin yağ oranını ama bu yolu seçmişsin tebrikler :) günlüğünü takip ediyorum bide tüm günü foto çekersen daha iyi olur tek tek atmak zahmet olur sana
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  15. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    23 Eylül pazar

    Kahvaltım:
    2 tam 3 beyaz'dan omlet 7 tahıllı ekmek lor ceviz ve zeytin oldu
    170320121227.jpg 220520121642.jpg

    Ara:elma ve bir parça çikolata yedim

    Öğlen:
    Fotoğraf için öyle koydum yoksa 1 tabak dolusu pilav yedim :)
    IMG_0121.jpg

    Ara: Dışardaydım ton balıklı salata yedim

    190520121628.jpg

    Aksam: Mercimek yemeği köfte ve yoğurtlu semiz otu salatası yedim





    SİZE KIŞIN ÇEKİLMİŞ BİR FOTO GÖSTERMEK İSTEDİM

    İzmirde arkadaşla dolaşırken yağ yakımı zamanında ara öğün bulamadım ve

    Sebze püresi(bebek maması) koyu kahve yer içerken :)
    160320121223-001.jpg
     
    mma- ve Dexter_Morgan bunu beğendi.
  16. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Tavsiye için teşekkür ederim.Evet zayıflama kardiyo olayını fazla abarttık şimdi oldukça zayıfım fakat yavaş yavaş toparlamaya başladım günde en az 300 gr karboyu yakalamaya çalışıyorum

    Olaya İyi taraftan bakmaya çalşıyorum yağlanma korkum yok :)

    Tavsiye veya sorular olursa seve seve konuşmak isterim :)
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  17. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    24 eylül

    Sabah:
    100 gr Yulaf ve buğday gevreği +muz,
    k2.jpg
    3 bütün yumurta domates
    k1.jpg
    Antreman öncesi:
    Creatine ve animal rage
    Sonrası:Whey-creatine+üzüm suyu 400 ml kadar

    ÖĞLEN:
    Fırında patates
    ö.jpg

    ARA:elma ve bitter çikolata

    AKŞAM:
    yağda değil fırında kızartılmış karıyarık yine aynı şekilde yapılmış mücver
    Mercimek yemeği,1 kase pilav

    a1.jpg
    a2.jpg
     
    Dexter_Morgan bunu beğendi.
  18. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    686
    Ödül Puanları:
    123
    Gerçekten süper gidiyorsun tebrikler :)

    Takip ediyorum
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  19. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.223
    Beğenileri:
    665
    Ödül Puanları:
    123
    Mert dostum iyi gidiyorsun. 1 gün pilav 1 gün bulgur seçerek büyüme için güzel adımlar atmışsın beslenmen güzel. Anladığım kadarıyla farklı tarifler çıkarmayı seviyorsun yağlanmadan kaçınarak.

    Sana şu sayfayı incelemeni öneririm. Tatlıları bazen burdan seçip yapıyorum canım çekerse diye. Dukan üsülü tabi biz vgye göre uyarlayacağız, protein-karbo miktarını ayarlayarak.

    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.292652680760663.90365.289208191105112&type=3
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  20. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Yapıcı yorumlarınız bana moral oldu :)
    Spora zorunlu aramdan sonra dönüşümden oldukça menunum

    Karboyu arttırdıkça güç artışını hissettim tabi creatine'de kullanıyorum.

    Bu arada creatinin faydasını fazlasıyla gördüm creatine hakkında merak ettiklerinizi cavaplıyabilirim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:30 ----------

    Siteyi inceledim kek tarifleri gerçekten güzel görünüyor.thums:
     

Sayfayı Paylaş