Carmelo114 Resimli Günlük

Carmeloyla pazartesi buluşup beraber idman atacağız. Daha önce konuşmuştuk ama o gün feci yağmura yakalandık. Light weight baby!

 

Yağmur olsa iyi be doluya tutulduk mahsur kaldım konakta dönemedim eve

 

Sabah:
2 yumurta
100gr talı lor
100gr yulaf 400ml sıcak süt
8 tane zeytin
1 kaşık(40gr) şokella


Ant. Öncesi: 1 paket eti karam portakallı bademli(80gr)
Ant. Sonrası:whey+glutamin+protein bar

Öğle:
Fırında patates bol ketçap mayonez

Ara:1 tane mandalina

Akşam:
1tabak pilav üstü tavuk 1 kase yoğurt

Ara:lor ve fındık fıstık

Yatmadan 100mg çinko

63-64 arası olan başlangıç kilom şu an 74-75 arasında ufaktan yağlanma oldu ama aç karnına bel ölçüm 82cm mart'a kadar hacime devam 78-80 hedefliyorum

 

Takip ediyorum yağlanma herkeste oluyo takma birde antremana kaç gibi gittin bugün ?

 

10:45 11:00 gibi başladım

 

Salonda gördüm seni ama sen misin pek anlayamamıştım bugünde gördüm mesajını şimdi okudum daha yeni anladm

 

Hadi yaa dur emin olmana yardımcı olıyım 3 kişiydik sırt çalıştım ben hatta Neyse özelden devam edelim

 

Sabah:
2 tam 3 beyaz omlet
70 gr beyaz peynir
75 gr buğday gevreği 2 muz 1 bardak süt
1 lahmacun
2 tane çikolata kaplı kremalı kek
8-9 tane kuş lokumu
8 tane zeytin


Ant. Göğüs -pazu
Ant. Sonu : whey+glutamin

Öğle:
2 dilim su böreği
1 muz
60 gr beyaz peynir


Aksam:
1 tabak makana
Bolca köfte
50 gr beyaz peynir

Yatmadan 100 mg cinko

Birde sırt pozu ekliyim bugün cekildim

 

Bu kadar yiyipte bel bölgesinin yağlanmaması bi nimet ya . Günlüğü takipteyim başarılar çok iyi gidiyorsunuz .


Dikkatimi çekti Taş devri diyetiyle ketçaplı mayonezli patatesin aynı resimde olması 10 numara olmuş hyper_ .

 

Güzel bir ayrıntı yakalamışsınız Diyet dönemi çok katı bir taş devri diyeti uygulamış ve çok olumlu sonuçlar almıştım ama malesef taş devri beslenmesiyle hacim almak imkansıza yakın ama definisyon dönemi tekrar faydalanıcam gibi gözüküyo

Bu arada yoğunluktan dolayı günlüğü çok boşladım farkındayım tekrar paylaşımlara baslıycam..