Biz yanlislari duzeltmeye calismaktan yorulduk ama siz dinlemekten yorulmadiniz, size verilen cevaba tesekkur edip kosa kosa uygulamaya gitmeyin, bir irdeleyin yahu bu adamlar ne dedi diye.., kardio yapmana falan gerek yok haftada birgun sadece 20dk hiit seklinde yap yeter beslenmende protein ve alimini biraz artir karb oranini azalt, aslina.bakarsan kilona gore bunlari hic dert etme ye, calis ve dinlen, hacim ve kuvvet acisindan eksiklerini gider sonra detaylarla ilgilen, 65 kg olup karin kaslarinin olmasi marifet degil sadece zayif ve celimsiz oldugunun gostergesi.
Sic Semper Tyrannis