Cardio yapıyorum sizce kas calısmalımıyım

C

cambaz3349

Üye
cümleten sa kardeslerim sizlere bir sorum olacaktı özellikle adminlere
cardio yapıyor sizce kardiodan sonra kas calıssam kas cıkarmı ??
 
Cardio günü ağırlık çalışma, örneğin 3 gün çalış 1 gün dinlen, 2 gün ağırrlik çalış 1 gün cardio, böyle tekrar et, yoksa hem ağırlık hem cardio ile kas kaybı yaşarsın yağ yerine.
 
tosunpaşa123 dedi:
Off günlerinde de kasları dinlendirmezsek ne zaman büyüyecek peki ?
Genişletmek için tıkla...

Orada 3 günlük programdan sonra 1 gün dinlenmelisin böyle döngüye devam et diye yazdim .. iste o 1 günlük dinleme off günün anladın mi, hem yeni baslayanlar için, ilk ay cardio önermem mevcut kas kütlesinide kaybetmemek için ilk ay sadece ağırlık çalışması, sonraki ayda bu döngüyü öneririm
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı