Cardio yapıyorum sizce kas calısmalımıyım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cambaz3349 tarafından 9 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cambaz3349
    Offline

    cambaz3349 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cümleten sa kardeslerim sizlere bir sorum olacaktı özellikle adminlere
    cardio yapıyor sizce kardiodan sonra kas calıssam kas cıkarmı ??
     
    cambaz3349, 9 Haziran 2013
    #1
  2. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ilk 5 dk ısınma sonra agırlık daha sonra cardio
     
    2157, 9 Haziran 2013
    #2
  3. feyyaz1419
    Offline

    feyyaz1419 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cardio günü ağırlık çalışma, örneğin 3 gün çalış 1 gün dinlen, 2 gün ağırrlik çalış 1 gün cardio, böyle tekrar et, yoksa hem ağırlık hem cardio ile kas kaybı yaşarsın yağ yerine.
     
    feyyaz1419, 10 Haziran 2013
    #3
  4. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Off günlerinde de kasları dinlendirmezsek ne zaman büyüyecek peki ?
     
    tosunpaşa123, 10 Haziran 2013
    #4
  5. feyyaz1419
    Offline

    feyyaz1419 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Orada 3 günlük programdan sonra 1 gün dinlenmelisin böyle döngüye devam et diye yazdim .. iste o 1 günlük dinleme off günün anladın mi, hem yeni baslayanlar için, ilk ay cardio önermem mevcut kas kütlesinide kaybetmemek için ilk ay sadece ağırlık çalışması, sonraki ayda bu döngüyü öneririm
     
    feyyaz1419, 10 Haziran 2013
    #5

Sayfayı Paylaş