Cardio mu yoksa Vg baslamalı mıyım ?

[rosszabb]

Merhaba arkadaslar. Ben hayatım boyunca hep sporla ic ice olmama ragmen yaglı bir vucudum oldu. 1 senede 14 kilo verdim. Bu senede kilomu korumaya calısıyorum. Kısaca suan cardio mu yapmalıyım yoksa vg baslamalıyım ?
Not: Yas 18. 2 aylık etkisiz bir vg surecim oldu.
Olculerim
Kol: 33 cm
Gogus: 98
Bel: 86[DOUBLEPOST=1424557516][/DOUBLEPOST] En alttaki eski halim...

 

[rosszabb]

Yahu kimse mi bir cevap vermez hevesim kırıldı yeminle

 

[Cansezgin]

Şu cümleyi iyi kavraman gerekiyor ''vücudunda ne kadar kas varsa o kadar iyi yağ yakarsın '' vg ye başla antremanlardan sonra haftada 2 defa 30 dakikalık cardio ekle o yağlar zaten gider bu arada vücududa katabolik sürece sokmamış olursun diğer taraftan kas kütleni artırıp güzel bir vücut elde edersin bol şans.

 

[rosszabb]

Tesekkurler degerli yorumun icin. Bi kac kisinin daha onayını alırsam baslıyorum vg ye nasipse.

 

[rosszabb]

Yardim lutfen...

 

[Hakan.98]

Meraba kardeşim 2 aylık spor tecrübemle konuşucam bende 2 ayda 12 kilo verdim ve yaklaşık 2 aya kadar senin gibi bir vcudum olucak. Bence haftanın 3 günü ağırlık çalışması 2-3 gnüde kardiyo yaparak zamanla istediğin vücuda ulaşabilirsin. En önemli faktörlerin diyet ve zaman oldugunu unutma.

 

[rosszabb]

Teşekkür ederim yorumunuz için. Umarım sizde istediğiniz hedefe en kısa zamanda ulaşırsınız

 

[bigdream]

Duzenli beslenme ve duzenli antrenman
Kardio imkanin varsa sabah ac karna yap derim.Agirligi sadece kas yapmak olarak gorme agirlik cacalismasi kaslarin enerji ihtiyacindan dolayi en iyi yag yakimini saglar(duzgun beslenirsen) agirlik olmazsa olmaz yani..

 

[nicolevis]

ağırlık antremanlarını cardio antremanlarıyla destekle ve beslenmene çok dikkat et.

 

[rosszabb]

Cok teşekkürler yorumlar için. Sayenizde cok motive oldum.

 

[rosszabb]

Başladık Allahın izniyle. Insallah guzel sonuçlar alırım. Ilk haftadan...

 

[rosszabb]

1 ay bitti. Tabi cok bir gelisme beklememek lazım şimdiden. Su 1 hafta ara vermek durumundayım spor salonuna. Hem lys sınavım ve Harp Okulu icin mulakat sınavlarım var. Bu 1 haftayı sabahları kosarak gecirmeyi düşünüyorum...
http://i.hizliresim.com/QAnLPG.jpg